가슴커지는운동 썸네일형 리스트형 가슴 근육 키우는 운동 2탄 [가슴 근육 키우는 방법] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 가슴 근육 키우는 운동 2탄!! 그 두번째 이야기입니다 리뷰 시작해보겠습니다^^ 가슴은 이성에게도 본인에게도 매력을 어필 할 수 있는 부위로 어느덧 자리매김하였는데요 보다 탄탄하고 건강미 넘치는 가슴!! 그리고 탄력이 넘치는 가슴!! 어떻게 하면 만들 수 있을가요? 시술이나 이러한 것들로 만드는데는 분명 한계가 있는데요 꾸준한 운동과 식습관 관리로 할 수 있는 가슴 그럼 어떻게해야 보다 쉽게 할 수있는지 알려드리도록하겠습니다 우선 가슴 근육은 대흉근으로 많이 알려져있는데 이 부위 운동은 인클라인 덤벨 프레스와 인클라인 덤벨 플라이가 있습니다 먼저 인클라인 덤벨 플라이 동작으로 가슴에 어느정도 자극을 준 후에 인클라인 덤벨 프레스를 곧바로 연계하여 가슴을 털.. 더보기 덤벨 플라이 [바른 자세 운동] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 상체 프레임을 키우기 위해 꼭 필요한 덤벨 플라이 동작에 대해 알아보겠습니다 가슴운동으로 프레스 동작은 많이 하시느네 플라이 동작은 그에비해서 선호도가 좀 떨어지는 것을 볼 수 있습니다 하지만 플라이 해주시게 되면 가슴 안과 바깥쪽을 채우고 가슴을 좀 더 볼륨감있게 만들 수 있습니다 음식에서 편식이 좋지않듯 운동에서도 편식은 좋지 않습니다! 다양한 방법으로 다각도로 운동 해주실 것을 추천드리는데요 그래서 오늘은 덤벨 플라이에 대해 더 알아보도록하겠습니다 덤벨 플라이 1. 양손에 덤벨을 쥐고 벤치나 인클라인 벤치에 눕는다 2. 덤벨이 내려갈때 가슴에 확장을 느끼면서 천천히 실시해준다 (본인의 가슴 텐션이 가능한 부분까지 네거티브로 운동을 수행해줍니다) 네거티.. 더보기 가슴 커지는 운동 2 [탄력가슴 만들기] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 이번엔 저번에 가슴커지는 운동 1탄에 이어 2탄을 준비했는데요 이성에게 더 매력적으로 보일 수 있는 매력적인 탄력적인 가슴을 만들려면 어떠한 운동을 해야 할까요? 준비했습니다 함께 가실까요!?^^ 쳐지지않고 탄력있는 가슴 누구나 선망하는 신체 부위일텐데요 특히나 요즘 운동의 주요성이 대두되는 요즘 쳐지지않고 탄탄한 매력적인 가슴 어떻게 하면 만들수 있을까요? 그래서 준비했습니다 여성들에겐 특히 일반 벤치프레스 보다 경사진 인클라인 벤치프레스가 효율적인데 이유는 윗가슴에 근육이 형성되어야 가슴이 쳐지지않고 보다 탄력있게 만들 수 있기때문에 그렇습니다 또한 여성분들은 가슴이 지방으로 되어있기 때문에 가슴상부 쪽에 근육이 자라잡혀 생겼을때 보다 더 아름다운 가슴라인을 .. 더보기 가슴커지는 운동 [매력적인 가슴만들기] 안녕하세요 J.R.T. 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 남성, 여성 모두가 원하는 탄탄하고 매력적인 가슴라인을 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다 오늘은 남성, 여성 모두에게 가장 중요한 핵심 윗가슴을 타겟으로 한 가슴운동을 실시해보겠습니다 가슴운동을 할 때에는 특히 윗가슴에 신경을 많이 쓰는 것이 좋습니다 왜냐하면 그렇게해야 가슴윗부분에 근육이 형성되어 보다 가슴이 처지지않고 탄탄하고 볼륨감있는 가슴 라인을 만들 수 있기에 그렇습니다 그럼 어떻게 운동해야 보다 효과적으로 가슴라인을 더 돋보이게 할 수 있을까요? 타점을 가슴상부에 둔 컴파운드세트 운동법입니다 컴파운드세트법은 같은 부위에 2가지 운동을 휴식없이 연달아 취하는 방법으로 불필요한 체지방을 제거하고 윗부분에 근육을 형성에 보다 가슴을 탄탄하고 볼륨감있.. 더보기 이전 1 다음
