나에게맞는단백질 썸네일형 리스트형 나에게 맞는 단백질 찾기!! 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 헬린이들이 중요하게 생각하는 단백질!! 그중에서도 나에게 맞는 단백질 찾기에 대해 알아보겠습니다^^ 효과적인 다이어트 혹은 근육생성을 위해서도 꼭 필요한 단백질! 하지만 그 단백질 특히나 나에게 맞는 단백질 섭취량을 모르는 분들이 많으신데요 그래서 준비했습니다 나에게 맞는 단백질 찾기!! 단백질 섭취량 우선 내게 맞는 섭취량에 대해서 아셔야하는데요 먼저 체중 1kg당 단백질 1g이 근육생성을 위해 필요한 최소한의 양입니다 단 몸을 만들거나 다이어트 할 때에는 1.5g ~ 2g 정도를 드셔야하는데요 그러면 체중이 70kg인 사람은 70kg x 1.5g ~ 2g 이라는 계산이나옵니다 이는 여성과 남성에서도 어느정도 차이를 보이는데요 남녀 모두 70kg라고 가정.. 더보기 이전 1 다음