다리살빼기 썸네일형 리스트형 레그프레스 운동 효과 [하체운동 / 레그프레스로 하체운동 끝내기] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 하체운동 그중에서도 레그프레스의 운동 효과와 레스프레스 만으로 하체운동 끝내는 운동방법에 대해 알려드리도록하겠습니다 흔히들 헬스장에서 많이 사용하는 레그프레스 하지만 누구는 레그프레스 운동을 하면서 제대로 된 효과를 보는가하면 또 어떤이는 별다른 효과를 보지 못하는 경우를 많이 보셨을 겁니다 그럼 이러한 레그프레스 어떻게 해야지 제대로 된 효과를 볼 수 있을까요? 톡톡히 효과를 보면서 레그프레스를 잘하는 방법은 없는 걸까요? 그래서 준비했습니다 레그프레스만으로 하체운동 끝내는 초필살 운동방법!! 통상적으로 레그프레스는 허벅지와 엉덩이에 효과적인 운동으로 어떻게 실시하느냐에 따라 하체 안쪽/바깥쪽을 단련 및 지방을 빼는데 효과적인 운동입니다 또한 기본적으로 .. 더보기 하체운동 [스쿼트편] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 대표적인 하체운동으로 알려진 스쿼트!! 스쿼트에 대해서 더 깊이 들어가보도록하겠습니다 스쿼트는 가장 널리알려진 하체운동으로서 대퇴사두의 발달 및 힙업에도 효과가 아주 좋은데요 단 어떠한 사람은 스쿼트만 하면 무릎이 아프고 허리가 아프고 통증이 있다고 하는데 어떻게 실시해야 다른곳이 아프지않고 하체에 정확한 자극을 줄 수 있는지 정확히 배워보도록하겠습니다 스쿼트 1. 위 사진처럼 어깨넓이 만큼 다리를 벌리고 일어서줍니다 (복부와 힙을 긴장시켜주고 등이 말리지 않도록 또한 무릎이 앞으로 조금 나가는 것은 상관없으나 너무 앞으로 나가지 않게 직각모양이 나올 수 있도록 자세를 실시해줍니다) 2. 바닥과 나에 다리를 평행이 되게 만들어주시고 약3초간 멈춰서 하체에 .. 더보기 하체 살빼기 [ 살 빼는 운동] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 하체 살이 많이 붙는 분들을 위해서 하체 살 빼는 운동에 대해서 준비했습니다^^ 하체 살빼기 위해서 근력운동 1가지와 마사지 1가지를 준비했습니다 운동 후에 마사지를 실시했을 때 보다 큰 효과를 볼 수 있기에 붙여서 하는 것을 추천드립니다 또한 어느 한가지만으로 살을 빼거나 붇기를 빼는 것은 쉽지않고 하체에 부종이나 지방을 빼는데 의외로 혈액순환을 좋게하는 마사지가 정말 좋습니다 체중은 그대로 인데 시각적으로 단시간내에 확 빠져 보이는 효과가 있기 때문이죠^^ 그럼 어디 한번 알아볼까요!? 스쿼트 하체 운동에 대표적인 스쿼트 입니다! 1. 어깨넓이만큼 다리를 벌리고 섭니다 2. 아래사진과 같이 무릎을 살짝 굽히고 가슴을 들고 상체를 숙여줍니다 (시작자세와 .. 더보기 이전 1 다음
