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다이어터

다이어트 식단 오늘은 다이어트 식단에 관하여 포스팅을 진행하려합니다 우선 다이어트 식단 우리가 흔희 아는 것으로 탄수화물을 줄이고 단백질량을 늘린다! 가 되겠는데요 단 저때 탄수화물을 너무 줄이게되면 오히려 근육손실(근손실)이 있을 수 있기때문에 차근차근 설명을 해드리려합니다 우선 식단이라하면 탄수화물 1가지, 단백질1가지, 야채1가지, 지방 이렇게 들어가게되면 한끼 식사가 완성된다 볼 수 있습니다 왜냐하면 사람 몸에 필요려하는 것이 탄수화물 단백질 지방 이기 때문입니다 쉽게 설명하면 생물체에 필요한 것이 탄수화물, 단백질, 지방 이렇게 생각하시면 되는데 그렇다면 다이어트 식단을 짤대도 저 기본적인 것들은 충족 시켜줘야 우리가 생활하는데 문제가 생기지않고 건강하게 다이어트를 할 수 있다 이기 때문입니다 우선 위에 첫번.. 더보기
보충제 스택 시즌, 비시즌기 보충제 스택 A. 벌크업 첫 시작(비시즌기) 아침 식사(9시) 후 단백질파우더 40g(J.N.P'9), 비타민A, D, E, K, 비타민B1, B2, B3, B5, B6, B12, 비오틴(비오틴과 각 비타민 B군은 운동량 및 식이 요법에 따라 별도로 증감.), 알파리포익산, m.s.m(식물성 유황), 마그네슘, 칼슘, 아연, BORON, 비타민C, 아세틸엘사이스테인, 효소(두 가지 이상 복용), 말릭산(사과산), 오메가3-6-9, 포타슘, 피부르산 칼슘, DGL(감초), 이눌린(탄수화물 종류에 따라 섭취 유, 무), Copper, Chromium, Strotium(4mg), Vanadium(72mcg), Silica(2mg), 유산균(Acido Philus). 오전 운동 30분 전(10시.. 더보기

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