뒷쪽허벅지 썸네일형 리스트형 스티프 레그드 데드리프트 [대퇴 이두 운동] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 아름답고 탄탄한 힙라인과 뒷쪽 허벅지 근육을 만들 수 있는 스티프 레그드 데드리프트에 대해 알아보도록하겠습니다 오늘은 뒷태라인을 더욱 더 업되고 멋지게 만들 수 있는 시티프 레그드 데드리프트에 대해서 알아보겠습니다 보이지 않는 뒷태라인 하지만 나의 뒷태와 마주하게 되었을때는 OTL.... 그때도 자신감있게 당당하게 마주 할 수 있도록 빠른 뒤태업 운동인데요 더군다나 별다른 장비없이 어디서나 할 수 있는 단 덤벨 2개를 이용해 편하게 할 수 있는 방법에 대해 알아보도록하겠습니다 덤벨 스티프 레그드 데드리프트 1. 양손에 덤벨을 쥐고 서줍니다 2. 덤벨을 허벅지에 붙여서 천천히 내려줍니다 (내리면서 무릎을 살짝 굽혀주시고 내 뒷쪽 허벅지에 자극을 느끼며 실시해.. 더보기 이전 1 다음
