등키우는운동 썸네일형 리스트형 등 넓어지는 운동 [케이블 풀오버] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 등 넓어지는 운동!! 등이 넓어질 수있는 케이블 풀오버 동작에 대해 포스팅 해보겠습니다^^ 정말 많은 분들이 넓은 등을 가지기 위해 많은 노력을 하는데요 등이 넓어지기 위해선 어떤 운동을 실시하면 좋을까요? 또한 어떻게 운동을 해야 보다 효율적으로 운동 할 수 있을까요?? 오늘 그 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다! [등과 광배근을 키우며 등의 프레임을 넓히기에 좋은 운동입니다] 케이블 풀오버 1. 위 사진과 같이 케이블을 잡고 무릎을 살짝 굽힌 상태에서 엉덩이를 조금 뒤로 빼주어 자세를 잡습니다 2. 팔을 쭉 편 상태에서 가슴은 열어주고 그대로 내 몸쪽으로 케이블을 당겨줍니다(2번 사진) [당기면서 광배(등)쪽에 자극을 느끼면서 천천히 동작을 수행해줍니다.. 더보기 이전 1 다음
