상부승모근운동 썸네일형 리스트형 승모근 운동 [상부승모근 운동] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 등두께감과 분리도를 위한 상부 승모근 운동에 대해서 알아보도록하겠습니다^^ 우선 전체적인 승모근은 상중하부로 나뉘어있는데요 승모근 운동을 해줌으로써 상체의 안정화와 음식도 편식하면 탈이 나듯 몸도 균형감있게 발달시켜주어야합니다 또한 그로인해 안정감을 가지고 웨이트에 더 무거운 무게를 들수도 있고 체형이 틀어지지않는 안정감을 가지실 수 있습니다 그리고 상부 승모근은 견갑골을 거상과 상방회전 시켜주는 근육으로 어깨 안정화에도 중요한 역활을 합니다 또한 상부 승모근이 늘어져있는 경우 어깨운동에 있어서 부상에 위험이 있고 등 상부와 척추가 굽을 수 있습니다 덤벨 쉬러그 1. 양손에 덤벨을 들고 서줍니다 2. 등을 살짝 말아주시고 덤벨을 쥔 상태에서 팔을 다 펴줍니.. 더보기 이전 1 다음
