어깨뽕만들기 썸네일형 리스트형 밀리터리 프레스 [아몬드 같은 어깨 만들기] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 점점 날씨가 따뜻해지는 요즘 아몬드같은!! 코코넛같은!! 슬림하고 탄탄한!! 어깨를 만드는 방법에 대하여 알아보겠습니다^^ 어깨는 우리가 가진 복합관절중에서도 가장 사이즈가 작습니다 그래서 정확하게 운동하시지않으면 부상을 당하기 쉬우며 한번 다치고나면 수개월동안 상체운동을 쉬어야하는 결과를 초해 할 수 도 있습니다ㅠ.ㅠ 그래서 정확한 운동방법으로 어깨운동을 실시하시는 것이 아주 중요한데요 그럼 어떻게 운동해야 다치지않고 어깨운동을 할 수 있을까요!? 알아보겠습니다 밀리터리 프레스 1. 벤치에 앉은 상태에서 먼저 어깨를 위로 들어올려줍니다 [거상이라고 합니다] 2. 거상 시킨 상태에서 등뒤의 날개뼈[견갑골]에 안정화 된 느낌을 빼주고 어깨로만 프레스를 실시합.. 더보기 이전 1 다음
