입체적인등만들기 썸네일형 리스트형 랫풀다운 2탄 [등 운동 - 입체적인 등 만드는 방법] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 헬스장에서 많이 접하는 랫풀다운으로 보다 입체적인 등을 만들 수 있는 방법에 대해 설명드리도록하겠습니다 자 그럼 출발해볼까요!? 등 운동하면 헬스장에서 바벨로우, 덤벨로우와 함께 랫풀다운을 가장 쉽게 접하셨을텐데요 랫풀다운도 등을 공략하는 방법이 있는데요 그중에서도 보다 더 입체적인 등을 만들 수 있는 방법에 대해 알려드리도록하겠습니다 랫풀다운 1. 랫풀다운 머신에 앉아 무릎위치에 맞춰 패드를 고정하고 바를 잡아줍니다 2. 본인에게 맞는 무게를 설정하여 8-12회 정도 할 수 있는 무게를 픽해줍니다 3. 앉은 상태에서 등하부를 살짝 말고 복부에 힘을 줍니다 그리고 가슴은 들어줍니다 (등 상부에 좀 더 집중 하도록 자세를 잡아주시면 됩니다) 4. 손으로 바를.. 더보기 이전 1 다음
