전면삼각근 썸네일형 리스트형 어깨 운동 [어깨 빠르게 넓어지는 방법] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 본격적인 여름이 시작되는 요즘 남녀모두 가려져 있는 어깨라인을 드러내게 되는데요 그 멋지고 아름다운 라인을 만들기위해선 어떻게 해야할까요? 한번 알아보도록하겠습니다^^ 위 사진들 처럼 볼륨감있고 탄탄한 어깨 어떻게 하면 가질 수 있을까요? 오늘은 전면삼각근과 측면삼각근 운동에 대해 알아보겠습니다 바벨(덤벨) 프레스 1. 버벨(덤벨)을 들고 귀 양옆에 위치시키며 시작시 사진처럼 만든다 (정확하게 멈춰서서 먼저 어깨에 자극을 느낀다) 2. 어깨에 힘을 준 상태에서 천천히 수직으로 들어올린다 (모으는게 아닌 위로 뻗는다) 3. 다 뻗을 필요는 없으며 본인의 몸통(중심)이 흐트러지지않는 선까지 들어올린다 (몸통이 흔들리면 부상의 위험이 높다- 어깨 힘만으로 안되어.. 더보기 이전 1 다음