케이블리버스플라이 썸네일형 리스트형 벤트오버 레터럴 레이즈 2 [변형- 후면삼각근 만들기] 안녕하세요 J.R.T 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 벤트오버 레터렐 레이즈를 약간 변형해서 벤치에서 하는 방법으로 후면삼각근에 더 많은 자극을 전달 할 수 있도록해보겠습니다 후면 삼각근은 어깨 볼륨감을 위에서도 정말 중요한 근육입니다 뒷쪽에 어깨가 솟아오르는 것처럼 생기기때문에 어깨를 더 넓고 크게 보이는 효과가 있습니다 하지만 대다수의 헬린이들이 후면 삼각근에 정확한 자극을 전달하지 못하고 관절에 무리를 주어 무게를 올릴수록 부상을 당하는 경우가 많습니다 그럼 어떻게 운동을 해야 더 효율적으로 후면 삼각근에만 더 집중해서 운동을 할 수 있을까요? 오늘은 다른 근육의 개입을 최대한 자제하고 후면 삼각근에만 집중해서 운동하도록 벤치를 이용해서 운동해보겠습니다 벤치 벤트오버 레터럴 레이즈 1. 인클라인 벤치에 .. 더보기 이전 1 다음
