턱걸이잡하는방법 썸네일형 리스트형 턱걸이 잘하는 방법 [풀업 효과] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 대표적인 등운동 풀업!! 즉, 턱걸이 잘하는 방법에 대해서 안내해드리겠습니다 풀업의 효과 우선 풀업의 효과입니다 일반적인 와이드 그립 풀업은 상체의 후면과 이두근을 발달시키는데 도움을 주는데요 대표적인 등운동으로 유명한 풀업은 등의 전반적인 발달을 꾀 할 수 있습니다 광배근, 승모근, 대원근, 극상근, 극하근, 후면삼각근 그리고 복근과 흉근을 보조로 사용하게 됩니다 풀업 1. 어깨넓이보다 약간 넓게 바를 잡아주시고 견갑(날개뼈를 엘리베이션: 견갑하강) 된 것을 견갑(날개뼈를 디프레션: 견갑하강) 해주시고 팔로 잡아당겨주셔야합니다 즉, 바에 매달렸을때 몸이 축 내려간것이 아니라 우리가 날개뼈를 하강한 상태에서 올라갔다와야합니다 그렇게 풀업을 실시해야 정확하게.. 더보기 이전 1 다음
