텐션유지 썸네일형 리스트형 헬스 네거티브 뜻? [네거티브 운동법] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 헬스에서 흔히 네거티브해라 네거티브하게 운동해라 이런 말을 많이 쓰이는 네거티브란 말에 대해서 알아보도록하겠습니다 먼저 네거비트에 뜻에 대해 알아보겠습니다 네거티브(negative) = Eccentric contrecttion(신장성수축) Negative 뜻? 헬스하면서 코치들이 혹은 선수들이 네거티브로 운동해야 한다란 말을 많이 하는데요 즉 네거티브는 신장석수축인데 동작을 그냥 천천히 한다기 보단 근육의 텐션을 유지한채로 천천히 동작을 수행하는 것을 의미합니다 그렇게 운동을 실행하면 전체적으로 운동강도가 올라가서 근육에 더 많은 자극을 전달해줄 수 있습니다 ex) 1. 풀업시 올라갔다가 등근육 잡은 채 (텐션을 유지한 채) 내려오는 것 2. 데드리트트 시.. 더보기 이전 1 다음
