관절가동범위 썸네일형 리스트형 헬스 가동범위 [완전반복 vs 부분반복] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 헬스에서 완전반복과 부분반복 도대체 뭐가 더 효과가 있는지에 대해서 심도있게 알아보도록하겠습니다 운동에는 정확한 자세로 처음부터 끝까지 밀어내는 완전반복의 방법과 흔히 말하는 깔짝깔짝의 부분반복이 있습니다 그럼 도대체 뭐가 더 효과가 있고 맞는 것일까요?? 그것에 대해 좀 더 과학적으로 효율적으로 맞는것에 관해 알아보는 시간을 갖도록하겠습니다! 예를 들어서 내가 벤치프레스를 하는데 10개를 정확한 풀가동범위로 동작을 했다 여기서 1개만 더하면 무게에 깔려서 더 이상 무게를 들 수 없을 것같은데 그럼 그때 바로 부분반복을 이용해주시면 됩니다 물론 첨부터 끝까지 정확한 자세로 동작을 실시하면 좋지만 사람인지라 힘이 빠지고 힘에 부쳐서 더 이상 힘이 소진되어 남.. 더보기 이전 1 다음
