네거티브 썸네일형 리스트형 근육의 수축과 이완 [수축vs이완] 더 큰 자극은? 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 헬스에 수축과 이완에 대해 알아보겠습니다 헬스를 접하고 운동을 하다보면 수축/이완/네거티브/자극점 머 등등등 트레이너가 여러가지 이야기를 하는데 도대체 나는 무슨 이야기인지 모를때가 있습니다 그래서 오늘은 헬스에서 어떻게보면 가장 중요하고 효과적으로 알고 운동 할 수 있도록 그것들이 무엇인지 원리가 어떻게 되는지에 대해서 더 자세히 알아보도록하겠습니다 각각의 뼈에 연결되어 붙은 근육이 짧아지면뼈와 뼈는 짧아지는 근육에 따라 접히게 됩니다 이를 수축이라 하고 반대로 근육이 늘어나면 다시 뼈와 뼈는 펴지게 됩니다 이 상태를 이완이라고합니다 그러나 사실 근력운동은 수축 이완 이런게 아니라 오히려 수축 수축 이 맞습니다 이완이 되었을때도 그 텐션이 풀리지않도록 이.. 더보기 헬스 네거티브 뜻? [네거티브 운동법] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 헬스에서 흔히 네거티브해라 네거티브하게 운동해라 이런 말을 많이 쓰이는 네거티브란 말에 대해서 알아보도록하겠습니다 먼저 네거비트에 뜻에 대해 알아보겠습니다 네거티브(negative) = Eccentric contrecttion(신장성수축) Negative 뜻? 헬스하면서 코치들이 혹은 선수들이 네거티브로 운동해야 한다란 말을 많이 하는데요 즉 네거티브는 신장석수축인데 동작을 그냥 천천히 한다기 보단 근육의 텐션을 유지한채로 천천히 동작을 수행하는 것을 의미합니다 그렇게 운동을 실행하면 전체적으로 운동강도가 올라가서 근육에 더 많은 자극을 전달해줄 수 있습니다 ex) 1. 풀업시 올라갔다가 등근육 잡은 채 (텐션을 유지한 채) 내려오는 것 2. 데드리트트 시.. 더보기 이전 1 다음
