단백질음식 썸네일형 리스트형 랩노쉬 프로틴 드링크/프로틴 음료 [단백질 음료/단백질 드링크 장단점] 안녕하세요 j.r.t. 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 근육을 만들기위해선 중요한!! 다이어트를 위해서도 중요한!! [프로틴 드링크] 그중에서도 랩노쉬 프로틴 드링크에 대해 리뷰해보겠습니다!^^ [랩노쉬 프로틴 드링크 마일드 라떼] 우선 랩노쉬 프로틴 드링크의 영양정보에 대해 알아보겠습니다 랩노쉬 프로틴 드링크 마일드 라떼 랩노쉬 프로틴 드링크 마일드 라떼 [Labnosh protein] 영양정보 나트륨 190mg 10% 탄수화물 20g 6% 당유 5g 5% 식이섬유 12g 48% 지방 0.9g 2% 트렌스지방 - 포화지방 0.4g 3% 콜레스테롤 17mg 6% 단백질 27g 49% 칼슘 700mg 100% 그외에도 BCAA 4,500mg 칼슘 700mg 식이섬유 12g 일단 랩노쉬 프로틴 드링크 마일드 라떼.. 더보기 단백질이 풍부한 음식에는 뭐가 있을까요!? 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 요즘들어 중요성이 많이 대두된 단백질섭취!! 그중에서도 단백질이 풍부한 음식에 대하여 알아보겠습니다^^ 우리 몸의 3대 영양소로 알려진 단백질!! 탄수화물 지방과 함께 3대 영양소인 단백질 단백질은 우리가 섭취 시 아미노산으로 분해가 됩니다 그래서 그 아미노산들이 퍼쳐서 우리몸의 기능을 하게 되는 것이지요 이중에서 필수아미노산과 비필수아미노산이있는데 필수아미노산은 우리몸에서 자체 합성이 되지않아 외부에서 공급해오는 녀석들입니다 그렇게 때문에 단백질은 외부에서 다양하게 공급해주는 것이 좋습니다 단백질 섭취량은 성인체중 X 0.8g 이 권장량이며 운동을 해서 몸을 만들고자하시는분은 성인체중 X 1.5~2g이 필요합니다 닭가슴살로만 따지면 체중80kg는 하루에 .. 더보기 나에게 맞는 단백질 찾기!! 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 헬린이들이 중요하게 생각하는 단백질!! 그중에서도 나에게 맞는 단백질 찾기에 대해 알아보겠습니다^^ 효과적인 다이어트 혹은 근육생성을 위해서도 꼭 필요한 단백질! 하지만 그 단백질 특히나 나에게 맞는 단백질 섭취량을 모르는 분들이 많으신데요 그래서 준비했습니다 나에게 맞는 단백질 찾기!! 단백질 섭취량 우선 내게 맞는 섭취량에 대해서 아셔야하는데요 먼저 체중 1kg당 단백질 1g이 근육생성을 위해 필요한 최소한의 양입니다 단 몸을 만들거나 다이어트 할 때에는 1.5g ~ 2g 정도를 드셔야하는데요 그러면 체중이 70kg인 사람은 70kg x 1.5g ~ 2g 이라는 계산이나옵니다 이는 여성과 남성에서도 어느정도 차이를 보이는데요 남녀 모두 70kg라고 가정.. 더보기 이전 1 다음
