단백질이풍부한음식 썸네일형 리스트형 단백질이 풍부한 음식에는 뭐가 있을까요!? 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 요즘들어 중요성이 많이 대두된 단백질섭취!! 그중에서도 단백질이 풍부한 음식에 대하여 알아보겠습니다^^ 우리 몸의 3대 영양소로 알려진 단백질!! 탄수화물 지방과 함께 3대 영양소인 단백질 단백질은 우리가 섭취 시 아미노산으로 분해가 됩니다 그래서 그 아미노산들이 퍼쳐서 우리몸의 기능을 하게 되는 것이지요 이중에서 필수아미노산과 비필수아미노산이있는데 필수아미노산은 우리몸에서 자체 합성이 되지않아 외부에서 공급해오는 녀석들입니다 그렇게 때문에 단백질은 외부에서 다양하게 공급해주는 것이 좋습니다 단백질 섭취량은 성인체중 X 0.8g 이 권장량이며 운동을 해서 몸을 만들고자하시는분은 성인체중 X 1.5~2g이 필요합니다 닭가슴살로만 따지면 체중80kg는 하루에 .. 더보기 이전 1 다음
