대퇴이두 썸네일형 리스트형 스티프 레그드 데드리프트 [대퇴 이두 운동] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 아름답고 탄탄한 힙라인과 뒷쪽 허벅지 근육을 만들 수 있는 스티프 레그드 데드리프트에 대해 알아보도록하겠습니다 오늘은 뒷태라인을 더욱 더 업되고 멋지게 만들 수 있는 시티프 레그드 데드리프트에 대해서 알아보겠습니다 보이지 않는 뒷태라인 하지만 나의 뒷태와 마주하게 되었을때는 OTL.... 그때도 자신감있게 당당하게 마주 할 수 있도록 빠른 뒤태업 운동인데요 더군다나 별다른 장비없이 어디서나 할 수 있는 단 덤벨 2개를 이용해 편하게 할 수 있는 방법에 대해 알아보도록하겠습니다 덤벨 스티프 레그드 데드리프트 1. 양손에 덤벨을 쥐고 서줍니다 2. 덤벨을 허벅지에 붙여서 천천히 내려줍니다 (내리면서 무릎을 살짝 굽혀주시고 내 뒷쪽 허벅지에 자극을 느끼며 실시해.. 더보기 하체운동-스쿼트편(squat) (대퇴사두에 힘주기]) 안녕하세요 손코치입니다 오늘은 하체운동! 스쿼트편입니다 신체중에서 건강과 가장 밀접하며 매스컴에서도 하체굵기와 건강 이 비례한다 하체운동 꼭 해야한다 이런얘기는 귀가 따갑도록 들으셨을겁니다^^ 그리고 여성분들같은경우는 하체근육을 만든다는 개념보다 하체라인을 가꾸고 너무 두껍지않게 특히 옷 맵시가 살게 끔 운동하시는 게 주요 목적이실겁니다 그래서 오늘은 스쿼트에 대해서 보다 더 자세히 설명하려하는데요 사실 운동경력이 오래 되신 분이 아니시면 운동을 하여도 그 부분에 자극이 제대로 들어가는지 아마 잘 알기 어려우실겁니다 다만 하체 같은 경우는 우리 신체중에서 가장 큰 근육군 중에 하나이므로 자극을 느끼기가 다른 부위보단 보다 쉬운 편입니다 그렇지만 스쿼트 할 때 보다 더 정확한 자극을.. 더보기 이전 1 다음
