덕천다비드짐 썸네일형 리스트형 바디프로필 촬영 [운동+식단] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 날씨가 점점 따뜻해지는 요즘 이벤에 바디프로필 촬영을 하게 되었습니다 다른분들에게 조금이나마 도움을 드리고자 식단과 운동방법 공유합니다^^ 바디프로필 관련해서는 운동/사진촬영/메이크업은 아래와 같이 진행했습니다 트레이닝. 다비드짐 사진촬영. FM스튜디오 메이크업. 메이크업루파 운동은 주6일씩 진행했으며 복합관절의 하체/등/가슴/어깨 순으로 운동해주었으며 하체에 삼두, 등에 이두를 포함시켜 팔운동을 진행해주었습니다 그리고 유산소 운동을 런닝머신과 싸이클을 교대로 탓으며 첫째달에는 30분 둘째달에는 40분 식으로 총4달까지 1시간씩 탔습니다 강도또한 점진적으로 높여주었고요 식단은 하루에 4끼 섭취를 했으며 탄수화물/단백질/야채를 섭취했는데요 탄수화물. 현미밥/오트밀/.. 더보기 이전 1 다음
