바디프로필 촬영 [운동+식단]

 

 

안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다

 

 

날씨가 점점 따뜻해지는 요즘 이벤에

 

 

바디프로필 촬영을 하게 되었습니다

 

 

다른분들에게 조금이나마 도움을 드리고자 식단과 운동방법 공유합니다^^

 

 

 

 

 

바디프로필 관련해서는 운동/사진촬영/메이크업은

아래와 같이 진행했습니다

 

 

트레이닝. 다비드짐
사진촬영. FM스튜디오
메이크업. 메이크업루파

 

 

운동은 주6일씩 진행했으며

 

 

복합관절의 하체/등/가슴/어깨 순으로 운동해주었으며

 

 

하체에 삼두, 등에 이두를 포함시켜 팔운동을 진행해주었습니다

 

 

그리고 유산소 운동을 런닝머신과 싸이클을 교대로 탓으며 첫째달에는 30분 둘째달에는 40분

 

 

식으로 총4달까지 1시간씩 탔습니다

 

 

강도또한 점진적으로 높여주었고요

 

 

식단은 하루에 4끼 섭취를 했으며 

 

 

탄수화물/단백질/야채를 섭취했는데요

 

 

탄수화물. 현미밥/오트밀/고구마/감자

 

 

단백질. 닭가슴살/소고기/계란

 

 

야채. 브로콜리/파프리카/토마토

 

 

식사시간은 8시/1시/6시/9시30분

 

 

이렇게 식사를 했습니다

 

 

요즘 운동 관련해서 문의가 많이 들어오고 바디프로필을 한번 남겨보고싶다

 

 

이런 생각을 가지시는 분들이 많으신것 같은데요

 

 

횟수를 많이해서 지방이 빠진다라고 생각하시면 안되시고요

 

 

정확한 운동방법으로 운동부위에 정확한 자극을 주어 다이어트에 컷팅 효과를 보신다고 생각하시는게

 

 

더 맞는 생각이실 것 같습니다

 

 

그래서 몸을 만들고자 하시는 분들에겐 데피니션이 좋아지고 다이어트를 하고자하시는 분들에겐 

 

 

더 많은 체지방을 빼고 체중을 줄일 수 있는 것이지요

 

 

다른 많은 분들도 다이어트에 성공하시고 더 건강하고

 

 

탄력있는 그리고 보다 더 자신있는 모습 만드시길 기도하겠습니다

 

 

이상 손코치였습니다 

 

 

감사합니다!!^^