덤벨플라이 썸네일형 리스트형 덤벨 플라이 효과 [가슴운동] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 많이들 하시는 덤벨 플라이!! 근데 왜 하는지도 모르고 두루뭉실하게만 아는 경우가 많아 어디에 효과가 좋고 어떻게 해야하는지 설명해드리도록하겠습니다^^ [헬스장에서 많이들 이용하는 운동 덤벨 플라이, 근데 왜 하는 걸까요?] 케이블 플라이도 있고 머신 플라이도 있는데 굳이 덤벨 플라이를 해줘야하는지? 네 맞습니다 여러가지 플라이 동작이 있고 프레스만 하기에도 바쁜데 꼭 플라이 해줘야하나? 정답은 초급자는 사실 플라이는 큰 의미가 없습니다 가슴근육을 어느정도 만들고 근육이 있는 상태에서 중,상급자가 되면 실시해주시는 것이 좋습니다 그럼 덤벨 플라이에는 어떠한 효과가 있을까요?? 덤벨 플라이 효과 덤벨 플라이는 프레스 종류로 펌핑 된 가슴에 플라이 동작을 해줌.. 더보기 덤벨 플라이 [바른 자세 운동] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 상체 프레임을 키우기 위해 꼭 필요한 덤벨 플라이 동작에 대해 알아보겠습니다 가슴운동으로 프레스 동작은 많이 하시느네 플라이 동작은 그에비해서 선호도가 좀 떨어지는 것을 볼 수 있습니다 하지만 플라이 해주시게 되면 가슴 안과 바깥쪽을 채우고 가슴을 좀 더 볼륨감있게 만들 수 있습니다 음식에서 편식이 좋지않듯 운동에서도 편식은 좋지 않습니다! 다양한 방법으로 다각도로 운동 해주실 것을 추천드리는데요 그래서 오늘은 덤벨 플라이에 대해 더 알아보도록하겠습니다 덤벨 플라이 1. 양손에 덤벨을 쥐고 벤치나 인클라인 벤치에 눕는다 2. 덤벨이 내려갈때 가슴에 확장을 느끼면서 천천히 실시해준다 (본인의 가슴 텐션이 가능한 부분까지 네거티브로 운동을 수행해줍니다) 네거티.. 더보기 이전 1 다음
