등넓어지는운동 썸네일형 리스트형 컴파운드 세트 [등 운동 - 넓어지는 방법] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 컴파운드 세트법을 이용한 등 넓어지는 운동에 대해 알려드리도록하겠습니다 컴파운드 세트법: 같은 부위의 운동을 2가지 묶어서 휴식없이 진행하는 보디빌딩 세트법 오늘은 컴파운드 세트법 중에서도 등이 넓어지는 운동으로 선별했습니다! 많은분들이 헬스장에서 여러가지 운동을 하지만 어떤 운동을 해야하고 강도나 횟수를 어떻게 조절해야 할지 모르시는 분이 많으신것 같은데요 그러한 부분의 해결을 위해서 준비했습니다 보다 더 상세하고 운동효과가 탁월한 것들을 뽑아봤습니다!! 첫세트를 지칠때까지 실시해주세요 개인적으로 저는 첫세트에 풀오버 50회 로우 20회 진행했습니다 1세트에서 약간 가벼운 무게로 자극 위주로 고반복해주시면 운동부위에 자극을 제대로 전달 할 수 있을 뿐 아.. 더보기 등 넓어지는 운동 2 [등근육 강화운동] - 바벨로우 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 저번에 이어서 등 넓어지는 운동 2탄을 준비했는데요 요즘들어 사람들이 헬스에 관심이 많아지고 수준이 높아지면서 보이는 앞판이 아닌 보이지않는 뒷판의 중요성이 많이 대두되었죠!!! 그럼 등 넓어지는 운동 한번 가보겠습니다^^ 넓은 등 모든 남자가 꿈꾸는 로망중에 하나라 할 수 있는데요 아무리 운동을 열심히 해도 등이 넓어지지않는다면 그에 따른 이유가 있지않을까요!? 무엇이든지 기본이 중요하다고 하죠!? 그럼 그 기본을 정확하게 하면 어떠한 효과를 볼 수 있지않을까요?^^ 그래서 준비했습니다 등 운동에 가장 대표적인 격이라 할 수 있는 바벨로우입니다 보다 등을 넓게 만들기 위한 바벨로우 지금 한번 가보겠습니다!! 바벨로우 1. 나의 허벅지에서 주먹이 하나 나올.. 더보기 등 넓어지는 운동 [케이블 풀오버] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 등 넓어지는 운동!! 등이 넓어질 수있는 케이블 풀오버 동작에 대해 포스팅 해보겠습니다^^ 정말 많은 분들이 넓은 등을 가지기 위해 많은 노력을 하는데요 등이 넓어지기 위해선 어떤 운동을 실시하면 좋을까요? 또한 어떻게 운동을 해야 보다 효율적으로 운동 할 수 있을까요?? 오늘 그 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다! [등과 광배근을 키우며 등의 프레임을 넓히기에 좋은 운동입니다] 케이블 풀오버 1. 위 사진과 같이 케이블을 잡고 무릎을 살짝 굽힌 상태에서 엉덩이를 조금 뒤로 빼주어 자세를 잡습니다 2. 팔을 쭉 편 상태에서 가슴은 열어주고 그대로 내 몸쪽으로 케이블을 당겨줍니다(2번 사진) [당기면서 광배(등)쪽에 자극을 느끼면서 천천히 동작을 수행해줍니다.. 더보기 이전 1 다음
