등두꺼워지는운동 썸네일형 리스트형 등 넓어지는 운동 2 [등근육 강화운동] - 바벨로우 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 저번에 이어서 등 넓어지는 운동 2탄을 준비했는데요 요즘들어 사람들이 헬스에 관심이 많아지고 수준이 높아지면서 보이는 앞판이 아닌 보이지않는 뒷판의 중요성이 많이 대두되었죠!!! 그럼 등 넓어지는 운동 한번 가보겠습니다^^ 넓은 등 모든 남자가 꿈꾸는 로망중에 하나라 할 수 있는데요 아무리 운동을 열심히 해도 등이 넓어지지않는다면 그에 따른 이유가 있지않을까요!? 무엇이든지 기본이 중요하다고 하죠!? 그럼 그 기본을 정확하게 하면 어떠한 효과를 볼 수 있지않을까요?^^ 그래서 준비했습니다 등 운동에 가장 대표적인 격이라 할 수 있는 바벨로우입니다 보다 등을 넓게 만들기 위한 바벨로우 지금 한번 가보겠습니다!! 바벨로우 1. 나의 허벅지에서 주먹이 하나 나올.. 더보기 등 넓어지는 운동 [케이블 풀오버] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 등 넓어지는 운동!! 등이 넓어질 수있는 케이블 풀오버 동작에 대해 포스팅 해보겠습니다^^ 정말 많은 분들이 넓은 등을 가지기 위해 많은 노력을 하는데요 등이 넓어지기 위해선 어떤 운동을 실시하면 좋을까요? 또한 어떻게 운동을 해야 보다 효율적으로 운동 할 수 있을까요?? 오늘 그 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다! [등과 광배근을 키우며 등의 프레임을 넓히기에 좋은 운동입니다] 케이블 풀오버 1. 위 사진과 같이 케이블을 잡고 무릎을 살짝 굽힌 상태에서 엉덩이를 조금 뒤로 빼주어 자세를 잡습니다 2. 팔을 쭉 편 상태에서 가슴은 열어주고 그대로 내 몸쪽으로 케이블을 당겨줍니다(2번 사진) [당기면서 광배(등)쪽에 자극을 느끼면서 천천히 동작을 수행해줍니다.. 더보기 이전 1 다음
