등하부라인 썸네일형 리스트형 백익스텐션 2 [등하부운동] 안녕하세요 J.R.T 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 저번에 이어서 백익스텐션 2탄입니다 크리스마스트리 같은 등하부를 만들 수 있는 방법에 대해 알려드리도록하겠습니다 백익스텐션으로 운동하는 방법도 다양하고 어디를 타겟으로 운동하는 냐에 따라서 그 효과가 달라 질 수 있습니다 등을 곧게 펴고 실행 할 수도있고 등을 말아서도 수행 할 수 있습니다 또한 운동강도를 높여서 원판 혹은 덤벨을 쥐고서도 운동하실 수도 있는데요 단, 오늘은 등 하부쪽에 더 집중해서 크리스마스트리라고하는 부위를 더 쉽게 공략 할 수 있는 방법을 알려 드리도록 하겠습니다 백익스텐션 1. 백익스텐션 머신에 기대어 골반쪽에 패드가 위치하도록 맞춰주세요 2. 몸을 둥굴게 말아주시고 호흡을 내 뱉으면서 상체를 일으켜세워주세요 3. 등하부에 자극을 느.. 더보기 이전 1 다음
