레그레이즈 썸네일형 리스트형 여자 뱃살 빼는 최고의 운동법 [여자 뱃살빼는 법] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 여자 뱃살배는 법에 대해 알아보겠습니다 오늘은 복부의 지방 제거를 위한 크런치와 레그레이즈에 대해 알아보겠습니다 기본에 충실한 것! 그만큼 꾸준했을때 큰 효과를 볼 수 있기에 그런데요 단, 운동을 잘해야만 그만한 효과를 거둘수가 있습니다 그래서 오늘은 우리가 알고있지만 많이들 놓치는 것들에 대해서 알아보겠습니다 크런치 상복부운동인 크런치는 크런치 하나만 가지고 효과를 보기보단 다른 하나를 같이 붙여서 컴파운드세트로 운동을 하면 체력적인면/지방소모용/근력생성용등에 보다 큰 효과를 낼 수있습니다 1. 매트에 누워 두다리를 들고 크런치 자세를 준비합니다 (두다리를 들어줌으로 인해 상체를 조금만 일으켜도 복부에 더 많은 자극을 줄 수 있도록 준비해줍니다) 2. 복.. 더보기 뱃살 빨리빼는 복부운동-[복근] [기본복근입니다*.* 갈수록 선명해진 복부 업데이트 예정입니다] 안녕하세요 손코치입니다^^ 오늘 포스팅 할 내용은 뱃살 빨리 빼는 복.부.운.동 입니다! 아무래도 사람이 음식을 섭취하고 또 저녁엔 맛있는것도 먹고 싶어하고 그러다보니 자꾸 쌓여만가는 나의 복부 지방들...ㅠㅠ 관리하기가 정말 쉽지않죠?! 그래서 준비했습니다 누구나 헬스장에서 쉽게 할 수 있는 복부운동입니다 우선 그 첫번째 업도미널 머신입니다 아마 헬스장 마다 업도미널 머신의 모양이 다를 수 있습니다 같은 부위의 머신이라 하더라도 워낙 종류가 다양하고 머신제품을 만드는 회사도 다양해서 그런데요 우선 저 같은 경우에는 저 업도미널 머신을 많이 사용합니다 최초의 저 업도미널 머신을 통해 복부에 어느정도 자극을 준 다음에 추가적 으로 다음운동을 .. 더보기 이전 1 다음
