몸짱 썸네일형 리스트형 보디빌딩 스킬- 블러드 컨트롤[하체편] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 보디빌딩의 찐 스킬!! 여러가지 스킬 중에서 블러드 컨트롤이란 스킬에 대해 알아보겠습니다 블러드 컨트롤 [레그 프레스] 운동하는 부위에 순간적으로 보다 많은 혈액량이 가도록 만들어 펑핌감을 극대화 시켜주는 방법 단점으로는 힘든점이 있다는... 1. 우선 레그프레스 머신에 앉아 자신의 신체에 맞춰 머신을 조절해줍니다 [엉덩이가 뜨지않도록 다리는 너무 멀지않도록] 2. 무게를 실어 다리로 받아내리는데 내릴때 대퇴사두쪽 그리고 허벅지 안쪽에 대퇴직근까지 힘이 들어가게 만들어줍니다 3. 그리고 허벅지 안쪽에 힘을 받은 상태 직각모양을 만들어주고 마음속으로 2초간 정지! [뒷꿈치와 다리 중앙으로 무게를 받치고있다는 느낌으로 정지] 4. 3-5개 정도 위 동작으로 5.. 더보기 팀제이짐-부평동PT샾 오늘은 전국체전 은메달리스트 정수정선수가 새로 오픈한 팀제이짐을 다녀왔습니다 아무래도 오랜 시간 선수생활을 해와서인지 그랑프리 트로피 외 다수의 트로피로 장식되어있습니다 팀제이짐 위치- 부산 중구 흑교로 6 메리트 타워 5층 메리트 타워 건물에 들어서면 몸짱 트레이너의 사진이 있는 배너가 있고 5층에 위치해 있다는 표시가 되어있습니다 우선 센터엔 있어야 할 기본적인 인바디며 회원들이 앉아 이야기 나눌 수 있는 공간들이 마련되어있습니다 무엇보다 센터에 들어가시면 느낄 수 있는 점은 깔끔하다는 점입니다 정말 여기서 운동하고 싶다는 생각이 절로들만큼 심플라고 센터에 없는게 없는(?) 운동하는 곳 답게 케플벨/덤벨/짐볼/매트/각종머신 과 소도구들이 즐비했습니다 그리고 요즘 사람들이 중요시한는 사진찍으면 몸좋아보.. 더보기 이전 1 다음
