삼두 썸네일형 리스트형 어깨+팔 운동[탄탄한 어깨+팔 만들기] 안녕하세요 손코치클라쓰에 손코치입니다 날씨가 점점 후덥지근해 지는 요즘? 반팔에 꽉 끼는 어깨 와 팔라인 캬... 담나죠!? 그래서 오늘 탄탄한 어깨+팔 라인 가꾸는 것에 대해 설명드리려합니다 우선 늘 말씀드리는 것 다른게 아닌 1. 기본에 충실할 것! 무엇보다 중요한 사항이죠 기본기가 튼튼해 야 다음에 뭘하더라도 더 할 수 있는것이기 때문에 여러번 설명해도 입아프지않는 요인입니다 그럼 그 기본기가 무엇이냐!? 우선 어깨같은경우는 머 측면, 후면 많이 있지만 아무래도 전면 프레스 운동이 아닐까 합니다 기본적으로 어깨 자체적으로 근육량이 많다보며 아무래도 트레이닝 시 자극을 느끼기가 쉽고 다른 운동들을 수행하는데 있어 보다 편리한 이점들이 있습니다 그래서 어깨는 흔히 우리가 바벨 밀리터리 프레스 혹은 스탠.. 더보기 팔운동-셔츠가 꽉 끼는 팔만들기 안녕하세요 손코치클라쓰에 손코치입니다^^ 오늘 운동은 셔츠가 꽉 끼는 팔만들기!! 팔운동입니다 여성분들 같은경우는 탄탄하고 얇은 팔만들기 라고 생각하시면 될 것 같습니다 우선 팔은 상완이두근과 상완삼두근 이렇게 2가지로 나뉩니다 흔히 말하는 알통! 요넘이 이두라고 생 각하시면 됩니다 그럼 이두는 왜 이두일까요!? 지방을 뺏을때 장두와 단두 2갈래로 갈라지기 때문입 니다 그럼 마찬가지로 삼두는 왜 삼두일까요!? 맞습니다 삼두는 장두, 외측두, 내측두 3갈래로 갈라지 기 때문에 삼두입니다 우선 저 같은 경우는 팔운동을 주3회로 실시하였습니다 하체/어깨/팔 이런식 으로 진행을 했는데요 어깨와 하체 운동을 실시하고 시간이 남으시는 분은 달아서 하셔도 되구요 아니면 저녁에 따로 해주셔도 좋습니다 팔 같은 경우는 .. 더보기 이전 1 다음
