삼두근 썸네일형 리스트형 팔뚝살 빼는 운동 [헬스장편] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 날씨가 점점 따뜻해지는 요즘.. 점점 걱정이시죠... 노출을 할 수 밖에 없어지는 계절이 오고야 말았습니다....ㅠ 그래서 준비했습니다 팔뚝살 빼는 운동법!! 빠밤!!^^ 우선 팔은 크게 상완이두근과 상완삼두근으로 나뉩니다 그런데 팔의 70%는 상완삼두근으로 이루어져있습니다 그래서 팔을 보다 얇게 만들려면 삼두운동을 많이 하셔야하는데요 그러면 팔뚝살을 빨리 빼기위해선 어떤 운동을 하면 보다 효율적으로 빠르게 팔뚝살을 뺼 수 있을까요!? 헬스장에서 케이블을 이용하시는 것을 추천드립니다 케이블 같은 경우 전신을 다 운동 하실 수 있는데요 그 중에서도 삼두!! 또 그중에서도 장두!! 상완삼두근은 외측두, 내측두, 장두로 이렇게 3가지로 이루어져서 삼두근이라고 하는데요 .. 더보기 슬림하고 탄탄한 팔뚝 [여름대비 얇은 팔 vs 건강하고 굵은 팔뚝] 안녕하세요 J.R.T. 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 여성분들에게는 보다 슬림하고 탄탄한 팔을!! 남성분들에게는 보다 건강하고 탄탄한 팔을!! 위한 운동을 알려드리도록하겠습니다 팔은 크게 2가지로 이루어져있습니다 흔히 말하는 덜렁거리는 팔 뒤쪽 살- 삼두!! 그리고 알통으로 알려진 팔 앞쪽 살 - 이두!! 이2가지에서 어느 하나 빠지지않고 팔운동을 해야 보다 탄탄하고 멋진 팔을 얻을 수 가있는데요 그럼 팔운동에 대해 알아볼까요!? 상완삼두근 먼저 상완삼두근입니다 상완삼두근 같은 경우는 지방을 뺏을 대 말발굽처럼 3갈래로 갈라져 삼두근이라고 하는데요 장두, 외측두, 내측두로 이루어져있습니다 이 삼두근은 흔히 우리가 팔뒤에 덜렁거리는 살로 많이 알고 있습니다 이 부위는 밀어내는 동작에서 많이 쓰입니다 그래서 가.. 더보기 이전 1 다음
