숄더프레스 썸네일형 리스트형 어깨 운동 2[여자 어깨운동] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 많은 사람들이 운동에 관심이 많아진 요즘! 특히나 여성분들의 옷라인 및 몸매 라인에 지대한 영향을 끼치는 어깨라인!! 저번에 여자어깨운동 1탄에 이은 여자 어깨운동2탄 대해 알아보도록하겠습니다^^ 옷을 입었을때 옷테가 사는 어깨라인 어떻게 하면 만들 수 있을까요? 많은 여성분들이 어깨라인을 만들기위해 힘쓰지만 실상 쉽게 만들어지지않는 부위 오늘은 그 부위를 보다 빠르게 만들 수 있는 핵심 운동을 알려드리도록 하겠습니다!! 자 그럼 출발해볼까요!? 뎀벌 숄더 프레스 1. 덤벨을 양손에 들고 벤치에 기대어 앉는다 2. 덤벨을 머리 위쪽으로 들어올리는데 팔을 다피지않고 어깨에 자극을지속적으로 들어 갈 수 있도록 해준다 3. 덤벨을 들어올릴때 덤벨을 모아준다는 느.. 더보기 어깨운동-전면 (보디빌딩 3번포즈-사이트 체스트) 안녕하세요 손코치입니다 오늘은 어깨운동에 대하여 말씀드리고자합니다^^ 우선 어깨에 관하여 간략히 설명하면 어깨는 전면, 후면, 측면을 모두 다 따로 운동을 실시해주어야 합니다 그래서 어떻게 보면 손이(?) 많이 가는 부위라고도 할 수 있는데요 대표적인 어깨 전면운동 으로 밀리터리프레스라 불리는 바벨프레스 혹은 덤벨프레스가 있습니다 이 운동들의TIP) 이라고 하면 우선 대부분의 초보자분들께서는 항사아 운동하는 부위가 아닌 다른 부위에 자극이 많이 들어가 그 다음날 담이 온다거나 운동한 부위가 아닌 엉뚱한 부위가 당기는 경험을 하셨을 수도 있습니다 그럼 운동 할 때 어떻게 하면 어깨에 집중하고 다른 부위에 힘을 덜 주고 운동 할 수 있느냐!? 사실 바벨이나 덤벨을 쥔 상태.. 더보기 이전 1 다음
