승모근운동 썸네일형 리스트형 승모근 운동 2탄 [중하부승모근 운동] 안녕하세요 J.R.T 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 저번 상부승모근에 이어 승모근운동 2탄 중하부승모근 운동에 대해 알아보도록하겠습니다 승모근은 상부, 중부, 하부로 나뉠 수 있는데요 저번 1탄으로 보시면 아시겠지만 상부승모근은 쉬러그 등으로 운동을 할 수 있지만 중, 하부 승모근의 경우 따로 해주시는 것이 효과를 보시기 수월하며 지방을빼고 각을 만드는데 도움이 됩니다 그렇다면 도대체 중, 하부 승모근 운동은 어떻게하면 보다 더 효과적일까요!? 같이 한번 알아보실까요!?^^ 중하부 승모근운동 1. 양손에 덤벨을 들고 등을 말아서 아래쪽을 쳐다봐줍니다 2. 등을 말아주신상태에서 팔꿈치를 직각으로 들어주시고 덤벨이 내 허벅지를 스치듯이 들어주세요 (등을 만상태에서 중하부를 타겟으로 자극이 들어가실텐데요) 3. .. 더보기 승모근 운동 [상부승모근 운동] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 등두께감과 분리도를 위한 상부 승모근 운동에 대해서 알아보도록하겠습니다^^ 우선 전체적인 승모근은 상중하부로 나뉘어있는데요 승모근 운동을 해줌으로써 상체의 안정화와 음식도 편식하면 탈이 나듯 몸도 균형감있게 발달시켜주어야합니다 또한 그로인해 안정감을 가지고 웨이트에 더 무거운 무게를 들수도 있고 체형이 틀어지지않는 안정감을 가지실 수 있습니다 그리고 상부 승모근은 견갑골을 거상과 상방회전 시켜주는 근육으로 어깨 안정화에도 중요한 역활을 합니다 또한 상부 승모근이 늘어져있는 경우 어깨운동에 있어서 부상에 위험이 있고 등 상부와 척추가 굽을 수 있습니다 덤벨 쉬러그 1. 양손에 덤벨을 들고 서줍니다 2. 등을 살짝 말아주시고 덤벨을 쥔 상태에서 팔을 다 펴줍니.. 더보기 이전 1 다음
