어깨키우기 썸네일형 리스트형 벤트오버 레터럴 레이즈 2 [변형- 후면삼각근 만들기] 안녕하세요 J.R.T 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 벤트오버 레터렐 레이즈를 약간 변형해서 벤치에서 하는 방법으로 후면삼각근에 더 많은 자극을 전달 할 수 있도록해보겠습니다 후면 삼각근은 어깨 볼륨감을 위에서도 정말 중요한 근육입니다 뒷쪽에 어깨가 솟아오르는 것처럼 생기기때문에 어깨를 더 넓고 크게 보이는 효과가 있습니다 하지만 대다수의 헬린이들이 후면 삼각근에 정확한 자극을 전달하지 못하고 관절에 무리를 주어 무게를 올릴수록 부상을 당하는 경우가 많습니다 그럼 어떻게 운동을 해야 더 효율적으로 후면 삼각근에만 더 집중해서 운동을 할 수 있을까요? 오늘은 다른 근육의 개입을 최대한 자제하고 후면 삼각근에만 집중해서 운동하도록 벤치를 이용해서 운동해보겠습니다 벤치 벤트오버 레터럴 레이즈 1. 인클라인 벤치에 .. 더보기 어깨유형에 관하여(상견/중견/하견 알아보기) 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 어깨유형!! 상견, 중견, 하견에 대해 알아보겠습니다 요즘 젋은분들이 남녀를 따지지않고 자신의 몸에 관심이 많습니다 어떻게하면 좀 더 이쁘고 아름다운 몸을 가질 수 있을까에도 관심이 많은데요 그래서 특히 어깨의 중요성이 대두되고있습니다! 근데 이런 어깨의 넓이를 결정하는 요인이 어느하나만이 아니라 멋진 어깨를 결정하는 어깨의 높낮이, 크기, 길이, 넓이 등 특히나 자신의 어깨유형에 대해 자세히 알아야 더 나은 몸매를 가질 수 있습니다 그렇다면!! 상견/중견/하견이 무엇일까!? 이는 쇄골이 시작되는 부분에서 위로 오르는지 아니면 아래로 떨어지는지를 기준으로 삼아 위 사진에 나와있는 것처럼 나누는 것입니다 상견은 어깨가 위로 올라간 체형이라고 생각하시면 이해하.. 더보기 이전 1 다음
