어깨유형에 관하여(상견/중견/하견 알아보기)

안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다


오늘은 어깨유형!!


상견, 중견, 하견에 대해 알아보겠습니다

요즘 젋은분들이 남녀를 따지지않고 자신의 몸에 관심이 많습니다


어떻게하면 좀 더 이쁘고 아름다운 몸을 가질 수 있을까에도 관심이 많은데요


그래서 특히 어깨의 중요성이 대두되고있습니다!


근데 이런 어깨의 넓이를 결정하는 요인이 어느하나만이 아니라


멋진 어깨를 결정하는 어깨의 높낮이, 크기, 길이, 넓이 등 특히나


자신의 어깨유형에 대해 자세히 알아야 더 나은 몸매를 가질 수 있습니다


그렇다면!!


상견/중견/하견이 무엇일까!?


이는 쇄골이 시작되는 부분에서 위로 오르는지 아니면 아래로 떨어지는지를 기준으로 삼아


위 사진에 나와있는 것처럼 나누는 것입니다


상견은 어깨가 위로 올라간 체형이라고 생각하시면 이해하시기 쉽습니다 정확히
쇄골의 위치가 5도 정도 높은 체형을 의미합니다


중견은 평범한 체형이며 정상적인 체형이라고 생각하쉬면 이해하기가 쉽습니다
쇄골의 위치가 5도라고 얘기하는 체형입니다
(가장 기본이라고 보시면 됩니다)

하견은 어깨가 아래로 축처진 체형으로 어떻게 보면 자신감이 없어 보일 수 있으며
쳐진것처럼 보이는 체형이며 쇄골의 위치가 5도 낮은 체형입니다


좀 더 쉽게 설명드리면,


상견은 어깨가 위로 올라간 체형


중견은 평범한 체형


하견은 어깨가 아래로 쳐진체형이라고 보면 쉽습니다

우리나라의 대표적인 상견체형의 인물로 박태환 선수로 예로 들 수 있겠습니다


박태환 선수는 수영을 하면서 등과 날개뼈를 많이 쓰기에 체형이 상견유형이죠


상견의 경우 어깨가 위로 올라간 유형이므로
운동 시에도 무겁게 운동하는것보단 가볍게 많이 할 것을 추천드립니다

괜한 무게욕심에 강한 목/어깨/등의 통증을 유발 할 수도 있습니다

하견유형의 보디빌딩선수 리프리스트 선수



하견같은 경우 팔을 들어올리거나 어깨를 내린채 생활하고 상부승모근과 전거근의 비활성화를


발생시켜 유발 한다 볼 수 있습니다



결론적으로 몸을 만드는 것이 신체사용의 빈도수와 운동에


따른 것이라는 것을 알수있습니다
(견갑골의 움직임 거상, 하강, 후인, 전인 등)


특히나 하견은 손을 들어 운동을 한다거나 견갑골의 위로 들리는 운동 등을


많시 실시해주시면 좋은데요
(거상이 약하기 때문입니다)


헬스장에 가시게되면 랫풀다운을 머신을 많이 이용하실 것을 추천드립니다


랫풀다운 같은경우 위 문제를 모두 해결 할 수 있기때문에 특히나 하견 체형을


가진분들이라면 더욱 더 강추합니다^^



이러한 자신의 어깨유형의 체형을 바르게 파악하고


운동을 실시한다면 보다 몸을 이쁘게 만들 수 있다는 점!?


오늘 배운 상견, 중견, 하견의 어깨유형


위 내용이 유익하셨나요??


앞으로 도 많은 분들에게 보다 더 정확하고 좋은 정보를 전달 할 수 있도록


노력하는 손코치 되겠습니다


날씨가 점점 따뜻해지는 요즘


모두들 부상없이 운동하셔서 모두 득근하세요!!


감사합니다!!^^