원판프론트레이즈 썸네일형 리스트형 프론트레이즈 [덤벨+원판 이용한 어깨운동] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 덤벨과 원판을 이용한 어깨운동으로 보다 입체적인 어깨를 만들 수 있는 운동법에 대해 설명해드리겠습니다 입체적인 어깨를 만드는 것은 최신 트렌드를 받아 여성이든 남성이든 갖고 싶어하는 매력적인 부위로 급부상하였는데요 그럼 어떻게 해야 보다 입체적이며 각진 옷빨을 잘살릴수있는 어깨라인을 만들 수 있을까요? 같이 한번 알아보는 시간을 갖도록하겠습니다 덤벨 + 원판 프론트 레이즈 1. 덤벨을 양손에 들고 서줍니다 (이때 등을 동그랗게 말고 전면어깨에 더 많은 자극을 줄 수 있는 자세로 바꿔주세요) 2. 그대로 양손에 덤벨을 손이 아닌 양쪽어깨로 들어주세요 (덤벨을 들어올리고 내릴때 템포를 일정하게 맞춰서 네거티브로 실시해주세요) 3. 횟수는 10-15회 5세트를 .. 더보기 이전 1 다음
