점프스쿼트 썸네일형 리스트형 엉덩이살 빼는 운동 [엉덩이살 빨리 빼는 운동] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 이성에게 매력어필로 급부상한 힙힙힙!! 보다 탄력있는 엉덩이 만드는 비법! 엉덩이살 빨리 빼는 운동! 에 대해서 알려드리도록하겠습니다^^ 날은 점점 따뜻해지고.. 노출에 계절은 다가오는데.. 나의 고민은 늘어만 가는데... 빠르게 탄력있는 엉덩이 만드는 방법은 없는 것일까요!? 흑흑 그래서 준비했습니다 빠르게 엉덩이살빼는 운동!! 빠밤!! 스쿼트 점프 첫번째 운동입니다 바로 스쿼트점프입니다 1. 다리를 어깨넓이 만큼 벌려주세요 2. 스쿼트를 하듯 앉았다고 지면을 힘껏 발로 밀어 점프해주세요 3. 점프하고 내려올때 충격을 완하하기위해서 발가락 먼저 살포시 닿도록 충격완화해주세요 4. 위 동작을 반복실시해주세요 5. 15-20개 씩 5set 진행해주세요! 6... 더보기 허벅지 살 빨리빼는 법-스쿼트 및 운동방법 오늘은 날씨가 점점 따뜻해지고 있기에 허벅지 살을 빨리 뺄 수 있는 운동법에 대해 포스팅 하려합니다 다이어트! 누구나 알고있는 방법이지만 쉽지않은 섭취량보다 운동량을 늘리면 된다는 말은 쉽지만 말처럼 쉽지않은 그 방법에 대해 설명드리겠습니다 우선 처음에 다이어트를 시작하시면 처음부터 식단 관리하는 것을 추천하지는 않습니다 왜냐하면 다이어트는 오래 가져가야지 건강하게 성공 할 확률이 높기에 그렇습니다 그러니 맨처음엔 일단 운동을 시작하는 걸로 없던 운동량이 생기니 운동을 하시고 한2주정도 지나고 나면 우선 체중에 변화는 없으나 몸에 전반적인 붇기나 빠져서 타인이 봤을 때 "어머 너 살 빠진거 같다" 라는 얘기를 들을 수 있습니다 그리고 운동 시작하고 한 1달 정도 시간이 흘렀을 때 그리고 체중감량에 정체가.. 더보기 이전 1 다음
