페이스풀 썸네일형 리스트형 어깨 운동 3 [어깨 넓어지는 운동] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 저번 2탄에 이어 어깨 빠르게 넓어지는 운동 3탄을 준비했습니다 그럼 한번 가보실까요!? 어깨운동에는 여러가지 동작이 있습니다 또한 어깨는 전면, 측면, 후면 3가지로 나뉘는데요 대부분의 사람들이 어깨가 보이는 앞쪽이 중요하다고 생각하는데요 네 맞습니다 앞쪽도 어느정도의 중요성을 가지고있습니다 단, 진짜 어깨를 논할 대 후면삼각근을 뺄 수 없는데요 이유는 후면삼각근의 근육이 볼륨감있게 있어줘야 코코넛같은 어깨가 완성 되기에 그렇습니다 그럼 보다 탄탄한 후면 삼각근을 갖기 위해서 어떠한 운동을 해야 할까요? 벤트오버래터럴 레이즈 1. 양손에 덤벨을 쥡니다 2. 상체를 숙이고 몸을 둥굴게 말아 목에 힘을 빼줍니다 (한번씩 거울을 통해 삼각근의 움직임의 모양을 .. 더보기 어깨 넓어지는 운동 2 [어깨 빠르게 넓어지는 운동] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 저번에 이어서 어깨 빠르게 넓어지는 운동 2를 준비해봤습니다 그럼 어떻게 빠르게 넓어질지 한번 가보실까요!?^^ 어깨는 전면, 측면, 후면이 따로 있으며 다 각기 다른 운동을 해주어야합니다 그중에서도 위 사진처럼 보이는 후면 삼각근이 어깨에서 정말 중요한데요 후면 삼각근이 볼륨감있게 나와있어야 백포즈나 전면 포즈를 잡았을때도 어깨가 도드라져보이며 일반적으로 봤을때도 어깨가 넓어보이는 효과가 있습니다 하지만 전면이나 측면보다 느낌을 살리기도 어렵고 근육 신경을 발달시키기 어려운 후면삼각근 어떻게 운동해야할까요!? 첫번째. 벤트 오버 래터럴레이즈 우선 첫번째 동작은 벤트 오버 래터럴레이즈입니다 1. 덤벨을 들고 등과 목을 말아 숙여줍니다 (목에 긴장감을 풀어줍.. 더보기 이전 1 다음
