풀오버 썸네일형 리스트형 가슴 볼륨업 운동 2탄 [풀오버] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 보다 볼륨감있는 가슴을 만들수 있는 운동에 관하여 리뷰해보록하겠습니다^^ 오늘의 운동은 볼륨감을 업시키는데 매우 효과적인 풀오버 입니다 남성이든 여성이든 가슴을 업 시키고 본인의 매력을 어필 할 수 있고 자신감을 갖게된다면 정말 긍정적인 요소인데요 오늘은 가슴볼륨업 시키는 끝판왕 풀오버에 대해 알아보겠습니다 먼저 가슴의 근육결은 가로로 나져있습니다 지방을 뱄을때 드러나게 되는데요 마찬가지로 운동을 했을때도 벤치프레스등의 가슴운동 시도 근육의 결따라 가로로 자극이 들어가는 가슴운동이 대부분입니다 하지만 오늘 배풀 풀오버만 유일하게 가슴근육에 세로로 자극이 들어가는데요 이는 가슴에 색다른 자극과 볼륨업 시키는데 상당한 도움을 주고 있습니다 그럼 그러한 효과의 .. 더보기 가슴 볼륨감 만들기[풀오버 동작] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 가슴의 볼륨감을 만드는데 대단히 좋은! 풀오버 동작에 대해 알아보겠습니다 풀오버 가슴을(대흉근) 전체적으로 발달시키고 그 외에도 광배근, 상완삼두근, 전거근등을 보조적으로 발달시키는 효과가 있습니다 특히나 가슴 볼륨감을 만드는데 아주 좋은데요 일반적으로 가슴운동은 근육의 결이 가로로 나있어 벤치프레스/인클라인프레스등 모두 근육의 결대로(가로) 운동이 됩니다 하지만 유일하게 풀오버만은 가슴의 세로로 운동이 되어 가슴 볼륨감이 아주 좋을 뿐 아니라 상체의 전반적 발달을 꾀 할 수 있습니다 1. 벤치에 누워서 양손을 포개어 덤벨을 들어줍니다 2. 양손에 덤벨을 쥔 상태에서 덤벨이 넘어갈때 힙을 낮춰주고 덤벨을 들어올릴때 힘을 들어올려주면서 가슴을 짜준다는 느낌을.. 더보기 이전 1 다음
