허벅지살빨리빠지는운동 썸네일형 리스트형 허벅지살 빨리 빠지는 운동 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 어느덧 7월!! ㅠ.ㅠ 벌써 여름.. 을!! 맞이하여 허벅지가 빨리!! 하루빨리!! 얇아지는 운동에 대해 알려드리도록하겠습니다 허벅지를 빠르게 얇게 만드는 스쿼트 방법 하체운동의 대표적인 스쿼트를 빼놓을 순 없겠쬬!? 스쿼트를 실시해주시고 거울을 보고 내 허벅지와 바닥이 평행이 이뤄질때까지 앉아줍니다 앉아서 약10초간 버티시고 일어나는 동작을 10회 실시합니다 아무 근력에 따라 개인차는 있겠지만 엄청 정확히 수행하시면 엄청 후들거리고 허벅지가 아프실 거에요..ㅠㅠ 그리고 정확하게 직각정도로 앉아서 버티시게되면 대퇴사두!! 즉 내측광근/외측광근/중간광근/ 제일 중요한 대퇴직근!!! 허벅지 앞쪽 끝부분과 연결 된 안쪽 허벅지가 당기실거에요 늘 하체운동을 하실 .. 더보기 이전 1 다음
