넓은어깨 썸네일형 리스트형 사이드 레터럴 레이즈 2 [어깨운동] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 측면 어깨운동의 대명사로 널리 알려진 사이드 레터럴 레이즈에 대하여 알아보도록 하겠습니다!! 많은 사람들이 어깨깡패가 되기위해 또 옷빨이 잘 사는 어깨라인을 만들기위해서 어깨운동을 많이 실시하고 요즘 대중화 되어있는데요 그중에서도 어깨 측면의 끝판왕으로 알려진 사이드 레터럴 레이즈!! 하지만 자세는 잘 안나오고 어깨에 느낌이 가는건지 아리송하고 운동을 잘하고있는 것 까지 의심이 드는 경우가 많은데요 그래서 오늘은 측면운동 사이드 레터럴 레이즈 깊숙히 들여다 보겠습니다^^ 사이드 레터럴 레이즈 1. 양손에 덤벨을 들고 섭니다 2. 측면으로 덤벨을 들어올리는데 어깨 근육의 결대로 약간 앞쪽 사선쪽으로 덤벨을 들어줍니다 (너무 측면 그대로 올리게 되면 어깨 손상.. 더보기 어깨+팔 운동[탄탄한 어깨+팔 만들기] 안녕하세요 손코치클라쓰에 손코치입니다 날씨가 점점 후덥지근해 지는 요즘? 반팔에 꽉 끼는 어깨 와 팔라인 캬... 담나죠!? 그래서 오늘 탄탄한 어깨+팔 라인 가꾸는 것에 대해 설명드리려합니다 우선 늘 말씀드리는 것 다른게 아닌 1. 기본에 충실할 것! 무엇보다 중요한 사항이죠 기본기가 튼튼해 야 다음에 뭘하더라도 더 할 수 있는것이기 때문에 여러번 설명해도 입아프지않는 요인입니다 그럼 그 기본기가 무엇이냐!? 우선 어깨같은경우는 머 측면, 후면 많이 있지만 아무래도 전면 프레스 운동이 아닐까 합니다 기본적으로 어깨 자체적으로 근육량이 많다보며 아무래도 트레이닝 시 자극을 느끼기가 쉽고 다른 운동들을 수행하는데 있어 보다 편리한 이점들이 있습니다 그래서 어깨는 흔히 우리가 바벨 밀리터리 프레스 혹은 스탠.. 더보기 이전 1 다음
