다리살빨리빼는운동 썸네일형 리스트형 하체운동2 [레그 프레스] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 하체운동의 대표주자 중 한명인 레그 프레스!! 처음 헬스계에 인문하시는 분들이 하체 운동으로 뭘 할지 모르고있다가 어 그냥 누워서 혹은 앉아서 밀기만 하면 되네? 하고 입문하는 그 레그프레스!! 레그프레스 하나로 하체를 만들 수 있는 특급비법에 대해 안내해드리겠습니다 우선 레그 프레스 머신은 발의 위치에 따라 효과를 다르게 볼 수 있는데요 다리를 넓게 벌리게 되면 안쪽허벅지 내측광근!! 다리를 좁게 벌리게 되면 바깥쪽허벅지 외측광근!! 에 자극이 들어가도록 되어있습니다 그래서 가장 노멀하게 어깨넓이로 벌리고 레그 프레스를 실시하시는 일반적인 분들이 가장 많죠? 그리고 약간 위쪽에다가 놓고 운동을 하시게 되면 힙!! 까지 자극이 들어가기에 힙업 싫어하는 분은.. 더보기 다리살 빼는 운동 2 [다리살 빨리 빼는 운동] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 무더운 여름!! 점점 드러내야 하는 부위가 많은 이시기에... 점점 걱정이 되는 다리살 빼는 운동!! 그것도 다리살 빨리빼는 운동에 대해 알아보겠습니다 우선 운동의 효과를 보려면 원인이 무엇인지 정확하게 파악하고 접근해야합니다 그럼 다리가 굵어지는 이유는 무엇인지 간단히 알아보겠습니다 다리가 굵어지는 이유 1. 다리를 꼬고 앉거나 한쪽발에 기대는 등 좋지않은 생활 습관으로 혈액순환, 림프순환이 제대로 되지않아 굵어지는 경우가 있습니다 2. 골반불균형으로 소화장애, 혈액순환장애등이 올 수 있으며 하체비만이 될 수 있습니다 3. 높은하이힐을 자주 신음으로 인해 종아리 근육이 발달되어 다리가 굵어질 수있습니다 4. 걸을 때 뒷꿈치로 바닥을 밀려걸어야하는데 앞꿈치.. 더보기 이전 1 다음
