레그프레스 썸네일형 리스트형 레그프레스 운동 효과 [하체운동 / 레그프레스로 하체운동 끝내기] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 하체운동 그중에서도 레그프레스의 운동 효과와 레스프레스 만으로 하체운동 끝내는 운동방법에 대해 알려드리도록하겠습니다 흔히들 헬스장에서 많이 사용하는 레그프레스 하지만 누구는 레그프레스 운동을 하면서 제대로 된 효과를 보는가하면 또 어떤이는 별다른 효과를 보지 못하는 경우를 많이 보셨을 겁니다 그럼 이러한 레그프레스 어떻게 해야지 제대로 된 효과를 볼 수 있을까요? 톡톡히 효과를 보면서 레그프레스를 잘하는 방법은 없는 걸까요? 그래서 준비했습니다 레그프레스만으로 하체운동 끝내는 초필살 운동방법!! 통상적으로 레그프레스는 허벅지와 엉덩이에 효과적인 운동으로 어떻게 실시하느냐에 따라 하체 안쪽/바깥쪽을 단련 및 지방을 빼는데 효과적인 운동입니다 또한 기본적으로 .. 더보기 하체운동2 [레그 프레스] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 하체운동의 대표주자 중 한명인 레그 프레스!! 처음 헬스계에 인문하시는 분들이 하체 운동으로 뭘 할지 모르고있다가 어 그냥 누워서 혹은 앉아서 밀기만 하면 되네? 하고 입문하는 그 레그프레스!! 레그프레스 하나로 하체를 만들 수 있는 특급비법에 대해 안내해드리겠습니다 우선 레그 프레스 머신은 발의 위치에 따라 효과를 다르게 볼 수 있는데요 다리를 넓게 벌리게 되면 안쪽허벅지 내측광근!! 다리를 좁게 벌리게 되면 바깥쪽허벅지 외측광근!! 에 자극이 들어가도록 되어있습니다 그래서 가장 노멀하게 어깨넓이로 벌리고 레그 프레스를 실시하시는 일반적인 분들이 가장 많죠? 그리고 약간 위쪽에다가 놓고 운동을 하시게 되면 힙!! 까지 자극이 들어가기에 힙업 싫어하는 분은.. 더보기 파워 레그프레스[허벅지 살빼기/근력강화] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 하체는 우리가 가진 근육군 중에서 가장크며 매스컴에서도 그 중요성이 강조되어왔습니다 허벅지둘레와 건강의 비례를 외치면서요! 그래서!! 오늘은 머신으로 진행하는 대표적 하체운동 중 하나인 파워 레그프레스에 대하여 알아보겠습니다 파워 레그프레스 아마 헬스장에서 많이 본 머신이실텐데요 덩어리가 있다보니 여성분들이 야간 두려워(?) 하는 듯하면서도 관심을 가지고 신기해하시는(?) 그런 머신중 하나입니다 사실 스쿼트 자세가 잘안나오시는 분들이 계신데요 그럼 스쿼트 대용으로도 많이 추천해드리고 있습니다 그럼 파워레그프레스 정확한 방법을 한번 알아볼까요?? 1. 머신에 앉은 상태에서 엉덩이가 뜨지않게 잡아줍니다 2. 가슴을 들고 몸을 곧게 편상태에서 본인에게 맞는 무게( 8 .. 더보기 하체운동- 신체에서 가장 중요한 하체[간략한 팁] 오늘 포스팅 할 내용은 하체운동입니다 남자는 하체다 이런 말이 있지요 물론 맞는 말인것 같습니다만.. 하체키우는게 왜케 힘이드는지.. 아마도 사람이 가지고 있는 가장 큰 근육군에 속하다보니 다른 부위 보다 더 힘들고 지치고 조금만 운동해도 땀이 나고 머 이런 이유인것 같습니다 암튼! 하체가 어느정도 크지않는다면 그 이상의 상체 운동도 진도를 나갈 수 없기 때문에 하체 운동이 중요하고 또한 건강! 간혹 가다 그런 분들을 많이 보았는데 상체에 비해 하체가 워낙 약한분들! 이런 경우에는 한의학 적으로는 열자체가 위로 올라오게 되어 코나 귀나 호흡기 계통에 안좋아 질 우려도 있습니다 그렇기 때문에 몸의 중심인 하체 운동을 꼭 해주셔야합니다 그럼 우선 하체에 대해 알아보도록 하겠습니다 우선 하체 앞쪽 부분에 대해.. 더보기 이전 1 다음
