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만덕다비드짐

바디프로필 촬영 [운동+식단] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 날씨가 점점 따뜻해지는 요즘 이벤에 바디프로필 촬영을 하게 되었습니다 다른분들에게 조금이나마 도움을 드리고자 식단과 운동방법 공유합니다^^ 바디프로필 관련해서는 운동/사진촬영/메이크업은 아래와 같이 진행했습니다 트레이닝. 다비드짐 사진촬영. FM스튜디오 메이크업. 메이크업루파 운동은 주6일씩 진행했으며 복합관절의 하체/등/가슴/어깨 순으로 운동해주었으며 하체에 삼두, 등에 이두를 포함시켜 팔운동을 진행해주었습니다 그리고 유산소 운동을 런닝머신과 싸이클을 교대로 탓으며 첫째달에는 30분 둘째달에는 40분 식으로 총4달까지 1시간씩 탔습니다 강도또한 점진적으로 높여주었고요 식단은 하루에 4끼 섭취를 했으며 탄수화물/단백질/야채를 섭취했는데요 탄수화물. 현미밥/오트밀/.. 더보기
만덕 팔팔한우 [만덕 소고기/만덕 고깃집] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 만덕에 있는 한우집 팔팔한우/팔팔축산에 대해 리뷰해보도록하겠습니다^^ 만덕 팔팔축산/팔팔한우 북구 덕천로 281번길 12구(지번) 주소 만덕동 27202(지번) 전화 051-343-8879 *85,000원 스폐셜 모듬 세트 (600g) *57,000원 일반 모듬 세트 (600g) 만덕 팔팔축산/팔팔한우는 만덕 다비드짐(헬스장)에 1층에 위치해있습니다 이전에도 이자리에 고깃집이 많이 있었는데 그대로 이용중인듯했는데 나름 깔끔하게 인테리어 되어있었습니다 그래도 나름 소고기집이라서 들뜬 마음 가득안고 왔습니다 다만 고급스런 분위기라던가 이런건 아니고 약간 저렴하면서도 소고기를 먹을 수 있는 곳이라고 생각하시고 부담없이 방문하시면 좋을 것 같습니다 저녁을 먹으러 .. 더보기
바디프로필 준비과정 [식단/운동(유산소)포함] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 이번에 약 4개월 다이어트를 실시해 이번에 바디프로필 촬영을 하게 되었습니다^^ 바디프로필 촬영기 어떠했는지 식단부터 운동까지 함께 가실까요!? ■식단1(1달) 아침: 소고기, 사과, 아몬드, 비타민, 밀크씨슬, 김치 점심: 현미밥, 닭가슴살200, 김치 저녁: 현미밥, 닭가슴살200, 김치 자기전: 고구마, 계란 [단백질 혼용 말것] ■식단2(2달) 아침: 사과+소고기200+방토10 점심: 현미밥200+닭가슴살200+오이 저녁: 감자150+닭가슴살200+오이 자기전: 감자150+닭가슴살200+방토10 ■식단3(4주남았을때) 아침: 현미밥200+소고기200+아스파라거스2줄기 점심: 감자100+닭가슴살200+방토10 저녁: 감자100+소고기200+아스파라거스2줄기 .. 더보기

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