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바디프로필

바디프로필 촬영 [운동+식단] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 날씨가 점점 따뜻해지는 요즘 이벤에 바디프로필 촬영을 하게 되었습니다 다른분들에게 조금이나마 도움을 드리고자 식단과 운동방법 공유합니다^^ 바디프로필 관련해서는 운동/사진촬영/메이크업은 아래와 같이 진행했습니다 트레이닝. 다비드짐 사진촬영. FM스튜디오 메이크업. 메이크업루파 운동은 주6일씩 진행했으며 복합관절의 하체/등/가슴/어깨 순으로 운동해주었으며 하체에 삼두, 등에 이두를 포함시켜 팔운동을 진행해주었습니다 그리고 유산소 운동을 런닝머신과 싸이클을 교대로 탓으며 첫째달에는 30분 둘째달에는 40분 식으로 총4달까지 1시간씩 탔습니다 강도또한 점진적으로 높여주었고요 식단은 하루에 4끼 섭취를 했으며 탄수화물/단백질/야채를 섭취했는데요 탄수화물. 현미밥/오트밀/.. 더보기
메이크업 루파 [바디프로필/메이크업 전문] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 메이크업 전문샾 루파에 대해 리뷰해보도록하겠습니다^^ 메이크업 루파 주소. 부산 남구 용소로14번길 20 화랑빌딩 4층 (우)48498 지번. 대연동 68-9 대표번호. 051- 949-9104 홈페이지. www.instagran.com/makeuplupa open. am 10:00 close. pm 07:00 예약시. am04:00~pm09:00 협의가능 국민지원금, 제로페이 사용가능 오늘은 바디프로필 촬영이 있어 경성대에 위치한 메이크업 루파에서 메이크업을 받게 되었습니다^^ 일단 건물은 다소 허름하구요 위치를 찾는데 다소 애를 먹었었는데요 요즘 휴대폰에서 지도찾기가 잘되어있으니 이용하시면 좋을듯합니다! 밖은 허름하지만 안은 깔끔하고 아기자기하게 잘 만.. 더보기
바디프로필 스튜디오 [울산 로드29] 바디프로필 후기 안녕하세요 오늘은 어제 동생이 바디프로필을 촬영을 한 내용에 대해 리뷰해보도록하겠습니다 로드 29스튜디오 -프로필 사진전문 전화 0507-1404-2960 울산광역시 종구 종가로 641 더 굿프라임1차 211호 지번 울산광역시 중구 서동 612-7 영업시간 화요일 휴무 1층 주차장에 차를 주차하고 2층에 로드29 스튜디오로 갔습니다!! 동생이 다이어트로 오랜 다이어트로 인해 지친기색이 만연했는데요 특히나 마지막 하루전 단수로 인해 목말라하는 것이 안타깝더라고요!! 그래서 후다닥 차에 태워 모셔왔습죠! 로드 29스튜디오는 아는 사람만 안다는 울산에서 바디프로필 맛집으로 소문낫 곳입니다 스튜디오 내부는 동선이나 이러한 여러가지 문제로 촬영을 할 수 없게 되어있고요 일단 들어가시면 바디프로필을 준비하는 이들에.. 더보기
바디프로필 준비과정 [식단/운동(유산소)포함] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 이번에 약 4개월 다이어트를 실시해 이번에 바디프로필 촬영을 하게 되었습니다^^ 바디프로필 촬영기 어떠했는지 식단부터 운동까지 함께 가실까요!? ■식단1(1달) 아침: 소고기, 사과, 아몬드, 비타민, 밀크씨슬, 김치 점심: 현미밥, 닭가슴살200, 김치 저녁: 현미밥, 닭가슴살200, 김치 자기전: 고구마, 계란 [단백질 혼용 말것] ■식단2(2달) 아침: 사과+소고기200+방토10 점심: 현미밥200+닭가슴살200+오이 저녁: 감자150+닭가슴살200+오이 자기전: 감자150+닭가슴살200+방토10 ■식단3(4주남았을때) 아침: 현미밥200+소고기200+아스파라거스2줄기 점심: 감자100+닭가슴살200+방토10 저녁: 감자100+소고기200+아스파라거스2줄기 .. 더보기
나에게 맞는 단백질 찾기!! 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 헬린이들이 중요하게 생각하는 단백질!! 그중에서도 나에게 맞는 단백질 찾기에 대해 알아보겠습니다^^ 효과적인 다이어트 혹은 근육생성을 위해서도 꼭 필요한 단백질! 하지만 그 단백질 특히나 나에게 맞는 단백질 섭취량을 모르는 분들이 많으신데요 그래서 준비했습니다 나에게 맞는 단백질 찾기!! 단백질 섭취량 우선 내게 맞는 섭취량에 대해서 아셔야하는데요 먼저 체중 1kg당 단백질 1g이 근육생성을 위해 필요한 최소한의 양입니다 단 몸을 만들거나 다이어트 할 때에는 1.5g ~ 2g 정도를 드셔야하는데요 그러면 체중이 70kg인 사람은 70kg x 1.5g ~ 2g 이라는 계산이나옵니다 이는 여성과 남성에서도 어느정도 차이를 보이는데요 남녀 모두 70kg라고 가정.. 더보기

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