복부살빼기 썸네일형 리스트형 복부 살빼는 운동 2 [복부지방 제거 운동] 안녕하세요 J.R.T 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 복부 살빼는 운동2탄을 준비했습니다^^ 보다 효율적으로 복부지방을 빠르게 태울 수 있는 운동!! 뭐가 있을까요? 한번 같이 알아보실까요? 복부지방은 남성이든 여성이든 걱정도 건강도 여러므로 신경쓰는 부위일 텐데요 빠르게 복부지방을 제거 할 수 있는 방법 바로 시작합니다!! 니업 첫번째 동작은 니업입니다 1. 벤치나 바닥에 앉아 손은 편하게 바닥이나 뒤쪽 벤치를 잡아주세요 2. 상체는 사진 보다 조금 말아서 복부에 자극이 들어가도록 해주세요 3. 이름 그래도 무릎을 살짝 당겨주셔서 복부가 수축 될 수 있도록 동작을 실시해주세요 4. 가슴 쪽으로 다리를 당겨주시고 다리를 몸쪽으로 당기면서 호흡을 뱉고 다리를 바닥으로 떨어뜨리면서 호흡을 들이마셔주세요 5. 위 .. 더보기 옆구리 살 빼는 운동 2 [ 옆구리 살빼는 최고의 방법 ] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 저번에 이어 2번째!! 옆구리 살 빼는 운동!! 옆구리 살 빼는 최고의 방법!! 옆구리 살 빨리 빼는 방법!! 에 대해 알아보도록하겠습니다^^ 길고 긴 겨울이 가고 드디어 무언가를 드러내야 할 여름이 오고야 말았습니다!! 빠밤!! 이여름 복부를 들어내야한다는 부담감에 당장 이걸 어떻게 처리해야하나 급히 생각하시는 분들이 많을 텐데요 그래서 단시간에 급하게!! 격하게!! 살을 빨리 뺄 수 있는 3단 콤보를 준비했습니다 밴드를 이용한 사이드밴드 첫번째 운동은 밴드를 이용한 사이드 밴드입니다 덤벨을 이용 할 수도 있지만 지속적인 텐션을 주는데 보다 효과적이며 느낌적인 복부 수축 느낌을 더 잘살릴 수 있기에 밴드 사이드밴드를 택했습니다 1. 밴드를 한발로 밟고 밴.. 더보기 이전 1 다음
