상완삼두근 썸네일형 리스트형 팔살 단기간 빼는 운동 [팔살빼기 운동] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 훤히 드러나는 팔살들... 어떻게 할 수 도없고 잘라낼 수 있다면 잘라내고 싶은데 어찌할 방도를 모르는 분들을위해 팔살 단기간 빼는 운동에 대해 알려드리도록하겠습니다 간단하게 우리의 팔에 대해서 알아보겠습니다 우리의 팔근육은 이두와 삼두로 나뉘게 됩니다 정확히 말하면 상완이두근과 상완삼두근으로 나뉘게 되는데 상완이두근은 등운동을 할 때에고 쓰이고요 우리가 우리 몸쪽으로 당기는동작에 많이 사용됩니다 그리고 상완삼두근은 어깨나 가슴 운동을 할 때에도 쓰이고 우리가 미는 동작에 많이 사용됩니다 특히 이중에서도 삼두가 우리의 팔에 약60프로 이상을 차지하게 되는데요 그래서 팔뚝살을 빼기위해선 이 상완삼두근 운동을 꼭 해주셔야지만이 보다 팔이 얇아보이고 팔뚝살을 빼.. 더보기 팔뚝살 빼는 운동 [헬스장편] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 날씨가 점점 따뜻해지는 요즘.. 점점 걱정이시죠... 노출을 할 수 밖에 없어지는 계절이 오고야 말았습니다....ㅠ 그래서 준비했습니다 팔뚝살 빼는 운동법!! 빠밤!!^^ 우선 팔은 크게 상완이두근과 상완삼두근으로 나뉩니다 그런데 팔의 70%는 상완삼두근으로 이루어져있습니다 그래서 팔을 보다 얇게 만들려면 삼두운동을 많이 하셔야하는데요 그러면 팔뚝살을 빨리 빼기위해선 어떤 운동을 하면 보다 효율적으로 빠르게 팔뚝살을 뺼 수 있을까요!? 헬스장에서 케이블을 이용하시는 것을 추천드립니다 케이블 같은 경우 전신을 다 운동 하실 수 있는데요 그 중에서도 삼두!! 또 그중에서도 장두!! 상완삼두근은 외측두, 내측두, 장두로 이렇게 3가지로 이루어져서 삼두근이라고 하는데요 .. 더보기 슬림하고 탄탄한 팔뚝 [여름대비 얇은 팔 vs 건강하고 굵은 팔뚝] 안녕하세요 J.R.T. 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 여성분들에게는 보다 슬림하고 탄탄한 팔을!! 남성분들에게는 보다 건강하고 탄탄한 팔을!! 위한 운동을 알려드리도록하겠습니다 팔은 크게 2가지로 이루어져있습니다 흔히 말하는 덜렁거리는 팔 뒤쪽 살- 삼두!! 그리고 알통으로 알려진 팔 앞쪽 살 - 이두!! 이2가지에서 어느 하나 빠지지않고 팔운동을 해야 보다 탄탄하고 멋진 팔을 얻을 수 가있는데요 그럼 팔운동에 대해 알아볼까요!? 상완삼두근 먼저 상완삼두근입니다 상완삼두근 같은 경우는 지방을 뺏을 대 말발굽처럼 3갈래로 갈라져 삼두근이라고 하는데요 장두, 외측두, 내측두로 이루어져있습니다 이 삼두근은 흔히 우리가 팔뒤에 덜렁거리는 살로 많이 알고 있습니다 이 부위는 밀어내는 동작에서 많이 쓰입니다 그래서 가.. 더보기 이전 1 다음
