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손코치

바디프로필 준비과정 [식단/운동(유산소)포함] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 이번에 약 4개월 다이어트를 실시해 이번에 바디프로필 촬영을 하게 되었습니다^^ 바디프로필 촬영기 어떠했는지 식단부터 운동까지 함께 가실까요!? ■식단1(1달) 아침: 소고기, 사과, 아몬드, 비타민, 밀크씨슬, 김치 점심: 현미밥, 닭가슴살200, 김치 저녁: 현미밥, 닭가슴살200, 김치 자기전: 고구마, 계란 [단백질 혼용 말것] ■식단2(2달) 아침: 사과+소고기200+방토10 점심: 현미밥200+닭가슴살200+오이 저녁: 감자150+닭가슴살200+오이 자기전: 감자150+닭가슴살200+방토10 ■식단3(4주남았을때) 아침: 현미밥200+소고기200+아스파라거스2줄기 점심: 감자100+닭가슴살200+방토10 저녁: 감자100+소고기200+아스파라거스2줄기 .. 더보기
하와이 신혼여행 같은 여행- Kualoa ranch, Tour 오늘 포스팅 할 내용은 얼마전 와이프와 다녀온 하와이-쿠알로아랜치입니다 장관이 웅장한 느낌이죠? 저곳이 바로 쥬라기공원을 촬영 했던 장소라고 하더라고요^^ 저희 부부는 저곳에서 ATV체험을 했는데요 뭔가 익스트림하고 재밋는 느낌이었어요 뭐가 소중한 추억을 안고 온것같은 기분이라서 너무 좋았어요 쿠알로아랜치는 거대한 정글이라고 보셔도 무방한 대요 그냥 쉽게 쥬라기공원이라고 생각하시면 더 이해하시기가 편할 것 같아요 쿠알로아랜치는 하와이에서 요렇코롬 요트타고 들어가시면 된답니다 날씨 죽이죠 배타고 들어가는 데요 와이프랑 꼭 신혼여행 온 것 같은 기분이었어요 저렇게 따뜻한 햇살을 맞으면 요트에 앉아 있으 니 꼭 천국에 온마냥 따스한 느낌을 받았어요 이렇게 장난치면 안으로 들어가시면 되구요 뭔가 느낌 이 꼭 무.. 더보기
뱃살 빨리빼는 복부운동-[복근] [기본복근입니다*.* 갈수록 선명해진 복부 업데이트 예정입니다] 안녕하세요 손코치입니다^^ 오늘 포스팅 할 내용은 뱃살 빨리 빼는 복.부.운.동 입니다! 아무래도 사람이 음식을 섭취하고 또 저녁엔 맛있는것도 먹고 싶어하고 그러다보니 자꾸 쌓여만가는 나의 복부 지방들...ㅠㅠ 관리하기가 정말 쉽지않죠?! 그래서 준비했습니다 누구나 헬스장에서 쉽게 할 수 있는 복부운동입니다 우선 그 첫번째 업도미널 머신입니다 아마 헬스장 마다 업도미널 머신의 모양이 다를 수 있습니다 같은 부위의 머신이라 하더라도 워낙 종류가 다양하고 머신제품을 만드는 회사도 다양해서 그런데요 우선 저 같은 경우에는 저 업도미널 머신을 많이 사용합니다 최초의 저 업도미널 머신을 통해 복부에 어느정도 자극을 준 다음에 추가적 으로 다음운동을 .. 더보기

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