탄력가슴 썸네일형 리스트형 가슴 살빼기 운동 2탄 [가슴 근육 키우는 운동 - 홈트편] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 저번 1탄에 이어 가슴 살빼기 운동 2탄!! 집에서도 할 수 있는 홈트편을 준비했습니다 가슴운동을 여성분들이 잘 실시하는 경우가 드문데 지방이 빠져 가슴 사이즈가 줄어들것을 우려한 경우가 많습니다 다만 가슴운동을 해서 가슴근육이 활성화되면 보다 탄탄하고 쳐지지않는 가슴을 만들어 보기에, 시각적으로는 더 커보이는 효과가 있습니다 쳐지지않고 탄력이 있기에 그렇죠!! 그럼 그러한 가슴운동도 빼먹으면 안되겠죠? 그럼 집에서도 할 수 있는 가슴 운동에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다 팔굽혀펴기 1. 먼저 어깨넓이 보단 넓게 팔을 바닥에 대고 상체 근력이 발달하신 분은 무릎을 대지않고 그렇지 못한 분들은 무릎을 바닥에 대고 실시해줍니다 2. 팔을 굽히면서 가슴이 .. 더보기 벤치프레스 [가슴운동] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 상체운동의 끝판왕! 헬스장가면 제일 먼저하는 운동 소희 갑빠만드는 운동으로 널리 알려진 벤치프레스에 관해서 알아보고 가슴이 좋아질 수 있는 핵심 꿀팁에 대해 알아보겠습니다^^ 상체운동의 대표 주자라고 할 수 있는 벤치프레스 하지만 이상하게 내 가슴은 잘 크치않는것 같고 똑같이 들었다 올리기만 하면 될 것 같은 아주 쉬운 넘인데 왜 가슴에 자극이 없을까요!? 벤치프레스 잘하는 법에 관하여 낱낱히 파헤쳐 보겠습니다 벤치프레스 1. 어깨넓이 보다 약간 넓게 바를 잡아줍니다 (헬스장에서 흔히 바를 보면 일자로 된 선으로 손위치가 표시되어 있습니다) 2. 가슴을 들어주고 바를 천천히 내려줍니다 3. 가슴아래 유두선에서 바를 멈춰줍니다 (약2초간 정지) (멈춰선 상태.. 더보기 가슴커지는 운동 [매력적인 가슴만들기] 안녕하세요 J.R.T. 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 남성, 여성 모두가 원하는 탄탄하고 매력적인 가슴라인을 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다 오늘은 남성, 여성 모두에게 가장 중요한 핵심 윗가슴을 타겟으로 한 가슴운동을 실시해보겠습니다 가슴운동을 할 때에는 특히 윗가슴에 신경을 많이 쓰는 것이 좋습니다 왜냐하면 그렇게해야 가슴윗부분에 근육이 형성되어 보다 가슴이 처지지않고 탄탄하고 볼륨감있는 가슴 라인을 만들 수 있기에 그렇습니다 그럼 어떻게 운동해야 보다 효과적으로 가슴라인을 더 돋보이게 할 수 있을까요? 타점을 가슴상부에 둔 컴파운드세트 운동법입니다 컴파운드세트법은 같은 부위에 2가지 운동을 휴식없이 연달아 취하는 방법으로 불필요한 체지방을 제거하고 윗부분에 근육을 형성에 보다 가슴을 탄탄하고 볼륨감있.. 더보기 가슴운동- [탄력있는 가슴 만들기]- 1탄 안녕하세요 손코치클라쓰에 손코치입니다 오늘 주제는 탄탄한가슴 만들기입니다^^ 우선 남성분이든 여성분이든 가슴운동을 하시는게 좋은데요 일단 여성분같은경우는 가슴운동을 함 으로 인해 가슴이 처지지않고 보다 탄력있는 가슴을 가지실 수 있으시고요 부가적으로 팔뒤쪽에 불필요한 살도 빼실 수 있습니다 그런데 여성들이 오해하는 것 중에 하나가 가슴운동을 하면 가슴이 작아진다던데 가슴운동 하면 안되겠다 해서 대부분의 여성들이 가슴운동을 잘 하지않는 경우도 흔치않게 볼 수 가 있습니다 하지만 이것은 잘못된 생각입니다 왜냐하면 일단은 균형잡힌 신체를 갖는 것이 가장 건강한 몸을 만드는 지름길이기에 그렇고요 또 다른 이유는 여성분들 같은 경우 가슴이 지방으로 되어있는데 가슴 위쪽에 근육이 고르게 형성되어있지않으면 가슴이 쳐.. 더보기 이전 1 다음
