탄탄한팔 썸네일형 리스트형 슬림하고 탄탄한 팔뚝 [여름대비 얇은 팔 vs 건강하고 굵은 팔뚝] 안녕하세요 J.R.T. 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 여성분들에게는 보다 슬림하고 탄탄한 팔을!! 남성분들에게는 보다 건강하고 탄탄한 팔을!! 위한 운동을 알려드리도록하겠습니다 팔은 크게 2가지로 이루어져있습니다 흔히 말하는 덜렁거리는 팔 뒤쪽 살- 삼두!! 그리고 알통으로 알려진 팔 앞쪽 살 - 이두!! 이2가지에서 어느 하나 빠지지않고 팔운동을 해야 보다 탄탄하고 멋진 팔을 얻을 수 가있는데요 그럼 팔운동에 대해 알아볼까요!? 상완삼두근 먼저 상완삼두근입니다 상완삼두근 같은 경우는 지방을 뺏을 대 말발굽처럼 3갈래로 갈라져 삼두근이라고 하는데요 장두, 외측두, 내측두로 이루어져있습니다 이 삼두근은 흔히 우리가 팔뒤에 덜렁거리는 살로 많이 알고 있습니다 이 부위는 밀어내는 동작에서 많이 쓰입니다 그래서 가.. 더보기 어깨+팔 운동[탄탄한 어깨+팔 만들기] 안녕하세요 손코치클라쓰에 손코치입니다 날씨가 점점 후덥지근해 지는 요즘? 반팔에 꽉 끼는 어깨 와 팔라인 캬... 담나죠!? 그래서 오늘 탄탄한 어깨+팔 라인 가꾸는 것에 대해 설명드리려합니다 우선 늘 말씀드리는 것 다른게 아닌 1. 기본에 충실할 것! 무엇보다 중요한 사항이죠 기본기가 튼튼해 야 다음에 뭘하더라도 더 할 수 있는것이기 때문에 여러번 설명해도 입아프지않는 요인입니다 그럼 그 기본기가 무엇이냐!? 우선 어깨같은경우는 머 측면, 후면 많이 있지만 아무래도 전면 프레스 운동이 아닐까 합니다 기본적으로 어깨 자체적으로 근육량이 많다보며 아무래도 트레이닝 시 자극을 느끼기가 쉽고 다른 운동들을 수행하는데 있어 보다 편리한 이점들이 있습니다 그래서 어깨는 흔히 우리가 바벨 밀리터리 프레스 혹은 스탠.. 더보기 이전 1 다음
