턱걸이잘하는방법 썸네일형 리스트형 풀업 잘하는 방법/턱걸이 잘하는 방법/풀업 갯수 늘리는 방법 안녕하세요 J.R.T 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 풀업/턱걸이를 잘하는 방법에 대해 설명해보겠습니다!!^^ 우선 간략하게 등운동 대해 알아보겠습니다 등 할때 제일 먼저 많이 생각하시는게 견갑골 이실텐데요 맞습니다 견갑골의 움직임을 담당하고 있다고 볼 수 있는데요 그렇다보니 어깨주변에 붙어 그 움직임을 담당하는데 그리하여 우리가 흔히 헬스장에서 많이 보는 랫풀다운/머신로우처럼 위에서 아래로 당기거나 앞에서 뒤로 당기는 동작들 모두 견갑골과 그 주변의 움직이라고 보시면 이해하시기 편합니다 등에는 많은 근육들이 있는데 특히나 승모근/광배근 같은 보다 큰 아이들을 중점적으로 운동해주시면 좋습니다 오늘은 그중에서도 광배근 발달에 좋은 풀업(턱걸이)에 대해 알아보겠습니다 풀업 하는 방법 (갯수 늘리는 방법) 1. 우.. 더보기 턱걸이 잘하는 방법 2 [풀업 잘하는 방법] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 저번 1탄에 이어 턱걸이 잘하는 방법 [풀업 잘하는 방법] 2탄을 준비했습니다!! 풀업[턱걸이]은 상당히 상급자의 속하는 운동으로 자신의 체중만을 이용해서 하는 운동입니다 그래서 효과가 뛰어난 만큼 바른 자세로 실시해주시는 것이 좋습니다 그럼 어떻게 해야 풀업[턱걸이]를 더 잘 할 수 있을까요!? 풀업[턱걸이]를 잘하기 위해서 해야 할 것!! 주의사항 * 흉곽이 열리지않아 지나친 팔의 개입 혹은 어깨 부상을 방지할 것! * 안되는 것을 억지로 팔,어깨 힘을 이용해 몸이 디틀리면서 올라가지말것! * 등 힘으로 올라 갈 수 있는 곳까지만 올라갈것 (안올라가면 안올라가는 곳까지만- 등으로 올라갈 수 있는 곳까지 올라가는 것이 관건) * 풀업 시작자세에세 승모근에.. 더보기 이전 1 다음
