푸쉬업 썸네일형 리스트형 가슴운동 [가슴 사이즈 업 운동] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 가슴 사이즈를 업시킬 수 있는 가슴운동에 대해 배워보도록하겠습니다 보다 탄탄하게 균형잡힌 가슴을 만들기 위해선 어떤 운동이 좋을까요? 남성이든 여성이든 운동을 통해 자신의 신체매력을 어필해 부각시키는 것 너무 멋진데요 다만 꾸준함과 성실함이 요구된다는 사실!!! 그래서 오늘 2가지 운동 준비했습니다 푸쉬업 집에서도 흔히 할 수 있는 운동인데요 단 어떻게 하느냐에 따라 그 효과는 천차만별!! 1. 어깨넓이만큼 팔을 벌리고 푸쉬업 자세를 잡습니다 2. 본인의 운동 수행능력에 따라서 바닥에 무릎을 대고 실시하서나 무릎을 다 편채로 실시합니다 (8-10회 이상 가능하면 무릎 바닥에 대지않고 실시합니다) 3. 푸쉬업을 할 때 많이 내려가는 것이 중요한것이 아니라 본.. 더보기 가슴운동-탄탄한 가슴 만들기 [보디빌딩- 3번포즈 사이드체스트! 한번 잡아봤습니다^^] 안녕하세요 손코치클라쓰에 손코치입니다! 오늘은 가슴 운동입니다 어찌보면 운동을 시작 할 때 가장 먼저 접하는 부위가 가슴이죠? 우선 가슴 부위의 주동근, 보조근, 협력근에 대해 알아보면 주동근(쉽게:주로운동되는 부위) 대흉근, 소흉근이며 보조근(보조적으로 운동되는 부위) 협력근(협력하는 운동 부위) 가 되겠습니다 사실 여기서 가장 중요한 것은 운동하실 때 가슴 부위에 자극이 들어가도록 즉 가슴 부위 근육을 사용하여 운동을 하셔야 한다는 점입니다 흔희들 가슴운동을 했는데 어깨나 목에 통증이 들어간다는 것은 자극이 가슴이 아닌 다른 부위로 빠져 들어갔다고 생각하시면 됩니다 그리고 간략하게 가슴운동에 효과에 대해 설명드리면 남성 분들 같은경우는 탄탄한.. 더보기 이전 1 다음
