플라이 썸네일형 리스트형 덤벨 플라이 [바른 자세 운동] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 상체 프레임을 키우기 위해 꼭 필요한 덤벨 플라이 동작에 대해 알아보겠습니다 가슴운동으로 프레스 동작은 많이 하시느네 플라이 동작은 그에비해서 선호도가 좀 떨어지는 것을 볼 수 있습니다 하지만 플라이 해주시게 되면 가슴 안과 바깥쪽을 채우고 가슴을 좀 더 볼륨감있게 만들 수 있습니다 음식에서 편식이 좋지않듯 운동에서도 편식은 좋지 않습니다! 다양한 방법으로 다각도로 운동 해주실 것을 추천드리는데요 그래서 오늘은 덤벨 플라이에 대해 더 알아보도록하겠습니다 덤벨 플라이 1. 양손에 덤벨을 쥐고 벤치나 인클라인 벤치에 눕는다 2. 덤벨이 내려갈때 가슴에 확장을 느끼면서 천천히 실시해준다 (본인의 가슴 텐션이 가능한 부분까지 네거티브로 운동을 수행해줍니다) 네거티.. 더보기 가슴운동 [가슴 사이즈 업 운동] 안녕하세요 j.r.t 컴퍼니 손코치입니다 오늘은 가슴 사이즈를 업시킬 수 있는 가슴운동에 대해 배워보도록하겠습니다 보다 탄탄하게 균형잡힌 가슴을 만들기 위해선 어떤 운동이 좋을까요? 남성이든 여성이든 운동을 통해 자신의 신체매력을 어필해 부각시키는 것 너무 멋진데요 다만 꾸준함과 성실함이 요구된다는 사실!!! 그래서 오늘 2가지 운동 준비했습니다 푸쉬업 집에서도 흔히 할 수 있는 운동인데요 단 어떻게 하느냐에 따라 그 효과는 천차만별!! 1. 어깨넓이만큼 팔을 벌리고 푸쉬업 자세를 잡습니다 2. 본인의 운동 수행능력에 따라서 바닥에 무릎을 대고 실시하서나 무릎을 다 편채로 실시합니다 (8-10회 이상 가능하면 무릎 바닥에 대지않고 실시합니다) 3. 푸쉬업을 할 때 많이 내려가는 것이 중요한것이 아니라 본.. 더보기 가슴운동- [탄력있는 가슴 만들기]- 1탄 안녕하세요 손코치클라쓰에 손코치입니다 오늘 주제는 탄탄한가슴 만들기입니다^^ 우선 남성분이든 여성분이든 가슴운동을 하시는게 좋은데요 일단 여성분같은경우는 가슴운동을 함 으로 인해 가슴이 처지지않고 보다 탄력있는 가슴을 가지실 수 있으시고요 부가적으로 팔뒤쪽에 불필요한 살도 빼실 수 있습니다 그런데 여성들이 오해하는 것 중에 하나가 가슴운동을 하면 가슴이 작아진다던데 가슴운동 하면 안되겠다 해서 대부분의 여성들이 가슴운동을 잘 하지않는 경우도 흔치않게 볼 수 가 있습니다 하지만 이것은 잘못된 생각입니다 왜냐하면 일단은 균형잡힌 신체를 갖는 것이 가장 건강한 몸을 만드는 지름길이기에 그렇고요 또 다른 이유는 여성분들 같은 경우 가슴이 지방으로 되어있는데 가슴 위쪽에 근육이 고르게 형성되어있지않으면 가슴이 쳐.. 더보기 이전 1 다음
